平塚店ブログ

みなさんこんにちは＾＾

今回ブログを担当する高荷です♪

7月に入り梅雨明けしたような暑い日が続いていますね

こまめな水分補給とエアコンなどをうまく使って熱中症にならないようお気をつけ下さい。

さて、今回は強度な低めでヨガ初心者の方にもオススメな「ハタヨガビギナー」と「リラックスヨガ」についてご紹介します☆

まずはハタヨガビギナー♪

ハタヨガとは呼吸に合わせながら体を動かすヨガの事をいい「ハ」と「タ」にはそれぞれ意味があります。

「ハ」には太陽・男性・吸う息、「タ」には月・女性・吐く息など相反する意味を持っています。

その２つのエネルギーを調和させ心と体のバランスを整えていきます。レッスンでは肩や股関節まわりを中心に動かしながら全身をほぐしていきます。普段あまり体を動かさない方からヨガや運動をされている方の身体のメンテナンスとしてもオススメなレッスンです

続いてはリラックスヨガ♪

このレッスンは1時間を通してお腹を大きく動かす呼吸をしながらストレスで凝り固まりがちな胸・肩まわりを丁寧にほぐしていきます。しっかりとお腹を動かし呼吸をすることでたっぷり汗がかけますよ！また、単に「体を休めるレッスン」ではなく体をしっかり使った後に体を休めることでより深いリラックス感が味わえるレッスンになっています。座りポーズや寝ポーズを多くとり入れているので体を動かす事が苦手な方でも安心して受けられるレッスンです☆

ぜひその日の気分や体調に合わせてレッスンを選んでみて下さい＾＾

また、1日に2本連続でレッスンを受けるのもとってもオススメです2本目のレッスンは最初の方から汗をたくさんかいて終わった後は体が軽くとってもスッキリします♪

夏は意外と冷房や冷たいものの飲食で体が冷え新陳代謝が落ち太りやすい季節でもあります。

ホットヨガで体を芯から温めて夏も元気に過ごしましょう＾＾