神戸三宮店ブログ
プラーナヤマ～苅谷編～
2018/07/16
皆さんこんにちは。フロントスタッフの苅谷です。
いつも神戸三宮店をご利用いただきありがとうございます☆！
暑い日々が続きますが、水分補給をしっかりして熱中症にお気をつけ下さい＾・＾
河田編ではプラーナヤマの意味の記事でしたので、今回は呼吸を一つご紹介いたします♪
シンプルなヨガの呼吸法でマインドの状態を変えよう
ﾖｶﾞの呼吸法には、シンプルでマインドの状態を変えるためにいつでも行うことが出来るものがあります。
例えば、ストレスや不安感を感じたとき、安眠を促したい時、集中力を上げたいときなど、
様々な場面でその効果を実感できます。
＊海の呼吸＊
心が落ち着ける"海の呼吸法" エネルギーを瞬時に下げる効果があります。
方法
①鼻から息を吸って
②吐く息で口を開けながら
③『ハァー』と海の波のような音を出します。
この呼吸法を２、３回繰り返してみて下さい＾＾
そうすると落ち着いたな～と感じることができると思います☆