イオンタウン郡山店ブログ
肩こりの方に特にオススメ！猫背改善ワーク★
2020/04/17
こんにちわ！
インストラクターの車（しゃ）です。
今日はお家で出来る簡単に出来る、少し刺激的な（笑）猫背改善ワークをご紹介したいと思います。
主に肩を前側から支えている【小胸筋】、【肩甲骨】周りを刺激します！
①指を鎖骨の下に当てて、鎖骨のキワにある、（硬い）筋肉を探し当てます。
②探し当てたら、指3本で当てなおして、。（痛気持ちいい位の圧で）。1分半～2分位。 がっつり押すと、結構痛いです！ 反対側も同様に！
③両肘を90度に曲げて肩の高さで肘を前後に動かして肩甲骨を内側に寄せる（←ここ大事！）
1分～1分半位繰り返します。
④肩を後ろに回してみて、腕を下した後の胸の広がりや、肩の開きやすさを比べてみて下さい！
お家生活が続いて、ヨガになかなか来られない方も、簡単に出来るストレッチを紹介しました！
開いた胸と軽い肩で、心も体も快適に過ごしましょう♪
一日も早く平穏な毎日が戻ります様に...＾＾