ホットヨガスタジオLAVA
イオンタウン郡山店

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肩こりの方に特にオススメ!猫背改善ワーク★

2020/04/17

こんにちわ!

インストラクターの車(しゃ)です。

今日はお家で出来る簡単に出来る、少し刺激的な(笑)猫背改善ワークをご紹介したいと思います。

主に肩を前側から支えている【小胸筋】、【肩甲骨】周りを刺激します!

①指を鎖骨の下に当てて、鎖骨のキワにある、(硬い)筋肉を探し当てます。

②探し当てたら、指3本で当てなおして、。(痛気持ちいい位の圧で)。1分半~2分位。 がっつり押すと、結構痛いです! 反対側も同様に!

③両肘を90度に曲げて肩の高さで肘を前後に動かして肩甲骨を内側に寄せる(←ここ大事!)

1分~1分半位繰り返します。

④肩を後ろに回してみて、腕を下した後の胸の広がりや、肩の開きやすさを比べてみて下さい!

お家生活が続いて、ヨガになかなか来られない方も、簡単に出来るストレッチを紹介しました!

開いた胸と軽い肩で、心も体も快適に過ごしましょう♪

一日も早く平穏な毎日が戻ります様に...^^

 

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