イオンタウン郡山店ブログ

みなさんこんにちは！

インストラクターの若山です♡

まだまだ暑い日が続きますが、

体調はいかがですか？？

今日はお家でも簡単にできる

ウェーブリングを使ったストレッチをご紹介します！

①ハムストリング・ふくらはぎのストレッチ

片足を斜め前に伸ばし、リングを足裏にひっかける

吐く息でリングを手前に引き寄せる

ポイント

・腰を立てて、足首は90度に！

・膝が伸びなくても、足の背面が伸びていればOK！

✔お風呂上がりや寝る前がおすすめです！

冷えやむくみの解消に効果的！

②体側のストレッチ

あぐらで座り、リングに手を通して腕を上げる

吐く息で体を左右に倒す

ポイント

・呼吸とセットで行いましょう！

・胸を正面に向けて、リングは斜め上に遠ざける！

✔朝起きたときやリフレッシュしたい時に！

③肩甲骨周りのストレッチ

あぐらで座り、頭の上にリングを伸ばす

吐く息で肘を曲げ、リングを頭の後ろへ下げていく

ポイント

・リングを両手で引っ張りながら、肩甲骨を寄せ合いましょう！

・無理のない範囲で、呼吸に合わせて！

✔デスクワークの方や肩こりを解消したい時におすすめ！

ウェーブリングリングがお家にない方は、バスタオルでも代用できます！

私はマイリングを使って、テレビを見ながらストレッチをしています！

大きさもかさばらず、テニスボールと違って安定しているので、
いつでもどこでも気軽にできて

飽き性のわたしでも2年以上も続けられてます＾＾笑

店舗やラプレ（ラバオンラインストア）でも

販売中なので、気になる方はチェックしてくださいね♡


次回の更新もお楽しみに～♪