ホットヨガスタジオLAVA
イオンタウン郡山店

イオンタウン郡山店ブログ

お久しぶりのブログです♪

2020/04/05

みなさんこんにちは^^

桜が咲いて春らしくなってきましたね!!体調はいかがでしょうか?

本日、ブログを担当するのは多田です!

よろしくお願いします♪

なかなかお家からでることができない方が多いと思いますので

今日は、ご自宅でできるヨガのポーズを紹介します!

今日は、肩こり改善に効くポーズを一緒にやってみましょう!!

①CATストレッチ

四つんばい→吐く息で背中を丸める→吸う息で背中をそらせる(5回ほど繰り返します)

    

②肩入れのポーズ

 四つんばいから、左手を一歩前につき、右腕を左わきの下から通して、右肩とこめかみを床に付けます。

 左ひじを90度に立てて、左腕の下に頭をいれて腕の下から天井をみます。

 →下の肩の外側や首が伸びます。

  

③CATの変形

四つんばいから手を2,3歩前に歩かせて肩幅より広くとります。

あごと胸を床に近づけます。(苦しい場合は、おでこを床につけます)

→胸やお腹、背中が伸びます

  

④チャイルドポーズ

 CAT変形からお尻をかかとに下ろして、肘を緩める。

⑤牛顔のポーズ

 右腕が上の時は、左足が上になるようにクロスします。

 ※手が届かなければタオルを上の手に持ってつかみましょう。

  お尻が浮く場合は、下の足を前に伸ばしましょう。

   

いかがでしたでしょうか~

肩が軽くなったり、胸が広がって気分がすっきりしたりしましたか?

ゆったり動くことができるので、夜寝る前にもおすすめです!

ご自宅でヨガ、ぜひやってみてください☺

ご覧いただきありがとうございました。

平穏な日常に、1日でも早くもどりますように...

多田

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