イオンタウン郡山店ブログ

みなさんこんにちは＾＾

桜が咲いて春らしくなってきましたね！！体調はいかがでしょうか？

本日、ブログを担当するのは多田です！

よろしくお願いします♪

なかなかお家からでることができない方が多いと思いますので

今日は、ご自宅でできるヨガのポーズを紹介します！

今日は、肩こり改善に効くポーズを一緒にやってみましょう！！

①CATストレッチ

四つんばい→吐く息で背中を丸める→吸う息で背中をそらせる（5回ほど繰り返します）

②肩入れのポーズ

　四つんばいから、左手を一歩前につき、右腕を左わきの下から通して、右肩とこめかみを床に付けます。

　左ひじを90度に立てて、左腕の下に頭をいれて腕の下から天井をみます。

　→下の肩の外側や首が伸びます。

③CATの変形

四つんばいから手を2,3歩前に歩かせて肩幅より広くとります。

あごと胸を床に近づけます。（苦しい場合は、おでこを床につけます）

→胸やお腹、背中が伸びます

④チャイルドポーズ

　CAT変形からお尻をかかとに下ろして、肘を緩める。

⑤牛顔のポーズ

　右腕が上の時は、左足が上になるようにクロスします。

　※手が届かなければタオルを上の手に持ってつかみましょう。

　　お尻が浮く場合は、下の足を前に伸ばしましょう。

いかがでしたでしょうか～

肩が軽くなったり、胸が広がって気分がすっきりしたりしましたか？

ゆったり動くことができるので、夜寝る前にもおすすめです！

ご自宅でヨガ、ぜひやってみてください☺

ご覧いただきありがとうございました。

平穏な日常に、1日でも早くもどりますように...

多田