西鉄二日市店ブログ
☆食事について☆
2019/05/17
みなさんこんにちは！
今回は藤井が担当しますね☆
最近は、どんどん暑くなって来てますが体調いかがですか？？
身体作りをして夏に備えましょう！
最近、お料理に興味を持っている私が食事について少しお話しますね！
食事皆さんは何か気をつけていることはありますか？？
私は最近、食べる時間と食べるもの、あとはゆっくり食べる事を気をつけています。
※まずは時間・・・
一番食べる夜は、寝る３時間前までに食べ終わるようにしています。
それが難しい時は、食べるものを固形物ではなくスープなどに変えています。
寝ている時に消化をさせてしまうと、身体がしっかり休みきれずに疲れが取れにくいそうです。
※食べるもの・・・朝は消化の良いフルーツから食べるようにしています。
朝は、寝ている何時間も何も食べていないからプチ断食しているみたいな感じなので
起きてすぐに、ドカンっと食べ物を入れるより消化の良いフルーツなどを入れるようにしています。
フルーツがない時はヨギーニを飲んでます。
私はヨギーニのイチゴが好きなので家にストックしてます！
最近はマンゴー味も出たので夏はトロピカルな感じでよいですね☆
気になる方はこちらを覗いてみてください ⇒ https://store.yoga-lava.com
お昼は、野菜スープをよく作って持ってきてますが、バランス良く食べたいものを食べちゃってます・・・笑
※ゆっくり食べる・・・今までご飯たべるの早いね～ってよく言われてました。
１口３０回噛むのが良いと言われていますが、それを意識したりしなかったり・・・笑
ゆっくり噛んで食べるようにしています。
最近良く聞く酵素。。。酵素は消化から排泄至るまで欠かせないものなんです。
食べ物から摂る食物酵素、体内にある潜在酵素(消化酵素・代謝酵素)とあるんですが
食物酵素は食物自ら消化する為の酵素で生の食べ物に含まれていて、体内酵素の消化酵素も食べたものを消化・吸収するときに使われているそうです。
なのであまり噛まずに食べる、食べ過ぎると、それを消化する為に多くの酵素が回されて代謝酵素が不足気味になってしまいます。
しっかり噛んで食べる事で消化に使う労力を少しでも減らして酵素の無駄使いはしないようにしてます笑
酵素の最適温度は３５度～４０度くらいと言われているので、レッスン後の酵素摂取は体温も上がっていて酵素の働きが高くなるそうです！ぜひ、オススメ☆