西鉄二日市店ブログ
＋＋ホットヨガと食事＋＋
2019/04/25
こんにちは☆
インストラクターの奥山藍子です＾＾
最近の私は、息子のイヤイヤ期に翻弄されております(＊ー＊)
さてさて、今回はよくご質問いただくホットヨガ前後の食事について！
質問形式でお答えします。
ではスタート！！
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Q.ホットヨガの前は食事はNG？
A.NG！とは言いませんが・・・お腹がいっぱいになった状態で身体を動かしてしまうと
気分が悪くなってしまったり、吐き気が出てしまうことがあります。
ヨガは、全身をまんべんなく動かしポーズによっては内臓を圧迫・刺激するものもあります。
そんな時に満腹状態であると胃や内臓に負担がかかってしまうため、食事はヨガの2時間前
（遅くとも１時間前）までに済ませておくのが理想的です。
足を上に上げたり頭を下げたりするポーズもあるため、満腹状態だと気分が悪くなることもあります。
また、空腹時の方が意識が冴え、散漫にならず集中できますね＾＾
Q.ホットヨガの後の食事太る？？
A.ヨガをすると身体が活動的になり、消化器官も元気な状態になります。
代謝がいいので脂肪を燃焼してくれるのですが、同時に栄養をとるとすぐに吸収される状態になります。
ヨガの後2時間はそのような状況が続くので、脂っこい食事や、甘いものを摂りすぎると吸収が良すぎて
太ってしまうという状態になりやすいです。
Q.ホットヨガの後はどんな食事が良いの？
A.ヨガ後は良い意味でも、効率的に栄養を補給することができます。
ビタミンやミネラル、良質なたんぱく質などバランス良く摂りましょう。
内臓への負担を考え、ドカ食いではなく胃にやさしいものや温かいものを選ぶ事をオススメします＾＾
お肌が気になる方は、コラーゲンもこの時間に摂られることをオススメします。
また、ヨガの時間にもよりますが、ダイエット目的の方は特にあまり遅い時間に炭水化物は取らない方が
良いでしょう。
*ビタミン・・・フルーツ類、ナッツ類、野菜類など
*たんぱく質・・・豆腐や豆乳、脂身少な目のお肉など
*ミネラル・・・海草類、小魚などなど
ご自身で食事の用意が大変という方は、LOS（LAVA公式通販サイト）も覗いてみて下さい＾＾
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今回はここまで。
食事に関して質問があれば、お気軽にご相談下さい☆
またブログにもUPしますね☆
スタジオでもお待ちしています（＾＾）♪
