西鉄二日市店ブログ
★冷えがもたらす身体への影響
2019/01/10
皆さん、こんにちは！インストラクターの室田です＾＾
今回は『冷えがもたらす身体への影響』というテーマについてお話します★
''冷えは万病のもと''とよく言われますが、
実際に身体が冷えることでどのような影響が出てくるのでしょうか...。
いくつかピックアップしてみたいと思います！
免疫力の低下、疲労感、不眠、イライラ、集中力の欠如、
偏頭痛、肩こり、食欲不振、目の下のクマ etc,,,
体温が1度下がると、免疫力が30％以上低下するとも言われていて、
病気になりやすくなり、さまざまな不調が出てきます。
体温が下がることで身体には私達が想像している以上に影響がでているようですね...。
では、なぜ身体が冷えてしまうのでしょうか？
現代社会を生きる私達には様々な原因が考えられます。
血巡りの悪さ、精神的なストレス、冷たい飲み物をよく飲む、
お湯に浸からずシャワーだけで済ます、食事制限でのダイエット、エアコン etc,,,
１つでも思い当たる節、ありますよね...＾＾；
冷え症だから...と体質のせいにして諦めるのではなく、
ほんの少し生活習慣を変えてみましょう＾＾
身体は必ず変えられます！
栄養バランスのいい食事を心がけ、生活に運動を取り入れて筋肉量を増やしましょう。
例えば、ヨガのレッスンに来た日は夜寝る前に丁寧にストレッチをしたり、
ヨガのレッスンに来ない日でも朝起きてヨガのポーズをとってみたり、、、。
１日のうち、どこかで深い呼吸を意識する時間を作ってみるのもいいですね。
お家でも出来ること、たくさんあります！
また、毎日１５分程度湯ぶねに浸かる習慣を身につけましょう。
※長時間の入浴は逆効果です。
少し意識を変えるだけでも、継続することで身体の変化に気づけると思います。
冷え知らずのポカポカ美人を目指して、今年の冬も乗り切りましょう★
この記事が少しでも皆様のお役にたてれば嬉しいです＾＾
ナマステ・・・
