勝川店ブログ
足首やわらかくするケア方法
2018/07/08
前回の続き
【足やせ効果のヨガポーズが知りたいです】
という、１０分ヨガのみんなのやりたいことの質問コーナーからあったんですが、
足首やわらかくすること！大事なので、最近見つけたむちゃくちゃお勧めのケアお伝えしますね。
まず足の甲側のちょうど足首曲げた時に、支点となるところを親指と人差し指で掴みます
そして逆の手で足の指と手の指を握手して、足首を廻します。外回しと内回しを１０回ずつ
次に足の甲側はつまんだまま組んでた方の指は外し、かかと手をあてながら、かかとを廻しながら指先で円を描きます。
これも外回し内回し１０回ずつ！！
これを毎日やると足首変化します★。膝が悪い人も足首硬いことが原因だったり、逆に足首硬いことによって膝が悪くなったり、卵が先か鶏が先かって感じですが、ケアしていくと良い方向に導かれます☆股関節硬い人にも・・・
まずは自分の身体をいたわってあげてください！
ふくらはぎ筋膜リリース・足裏筋膜リリース・すね筋膜リリースについては直接声かけてください。
小山先生の美脚ヨガにも足やせ効果なポーズも登場しますので、ぜひ受けてみてください♪