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LAVAコラムLAVA公式ヨガブログ


五月病にインドが効く!?ヨガにラッシー、ボリウッド♪

2017/05/11

こんにちは。
ホットヨガスタジオLAVAです。

五月も後半。
皆さま調子はいかがですか?
「心もカラダもなんだか重くて...もしかして五月病!?」
なんて方も多いかもしれませんね。

そこで本日は、そんな五月病気味のあなたのために
元気を取り戻すための3つの秘策をご紹介したいと思います。

共通項はなんとインド!
インド人にお馴染みの習慣や飲み物、映画が、
じつは五月病対策にピッタリなのです。

朝日を浴びながらヨガや瞑想を!

一つ目は、やっぱりヨガや瞑想!
深い呼吸によって自律神経が整えられ、
心身の不調の根本的な改善につながります。

尚、ヨガや瞑想を行う時間帯としては朝がオススメ!
朝日を浴びることで、幸せホルモンとも呼ばれる
セロトニンの分泌が盛んになります。

また、夜なかなか寝付けない人にとっては
乱れた睡眠リズムをリセットする効果も◎。

明日からは少し早めに起きて、
窓辺で太陽礼拝や瞑想を行ってみてはいかがでしょうか。
清々しい気分が一日中続きますよ♪

日替わりラッシーで幸せホルモンUP!

先ほどご紹介した幸せホルモン・セロトニンは
飲み物や食べ物によっても分泌を促すことができます。

代表的なものとしては、
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、
豆腐や納豆、味噌、醤油などの大豆製品。

さらに、カツオやマグロなどの魚類、
アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類、
バナナや卵、はちみつ、きのこ類や緑黄色野菜、
わかめやひじきなどが挙げられます。

また、偏食はセロトニン分泌を妨げてしまうため、
バランスのよい食事の中で上記の飲み物・食べ物を
積極的にとり入れるのが理想的です。

でも、忙しいこの時期。
朝昼晩とバランスを考えた食事をとるのは
なかなか難しいもの。

そこでオススメしたいのが、
インド人の国民的飲料・ラッシーです。

ラッシーの材料は以下の通りで、
セロトニン分泌に効果的なものばかり!

【材料】----------------------------------------------------
プレーンヨーグルト(50g)/牛乳(200cc)/
はちみつ(大さじ1)/レモン果汁(数滴)/氷(数個)
-------------------------------------------------------------

作り方は、これらの材料をミキサーにかける、
または泡だて器で混ぜるだけ!
これにマンゴーやバナナ(これもセロトニン分泌に◎)を
加えるなど、気分に合わせてアレンジすれば
栄養バランスの偏りも解消できそう。
時間のない朝や、小腹が減ったときなどにぜひお試しあれ!

ボリウッドで笑って泣いて気分爽快!

五月病に効くインドのあれこれ、
最後にご紹介したいのは
ずばりインド映画、通称ボリウッド。

ボリウッドのほとんどは歌あり踊りありで、
観ているだけで気分はノリノリに♪

また、インドの映画作りでは、色気、笑い、哀れ、勇猛さ、
恐怖、驚き、憎悪(嫌悪)、怒り、平安(ハッピーエンド)
といった9つの要素を入れることがお約束となっているそうで、
どれをとっても大満足必至のザ・エンターテインメント!

中でもオススメなのが2009年公開の『きっと、うまくいく』。
個性豊かな大学の同級生3人が繰り広げるのは、
笑って泣いて「えっ!!」と驚ける、奇想天外な感動ストーリー。

なんとハリウッドの巨匠、スティーヴン・スピルバーグも
「3回も観るほど大好きだ」と絶賛しているのだとか!
ちなみにLAVAの社員にもこの映画のファンが多数...!!
騙されたと思ってぜひ一度観てみてくださいね。

「ヨガをするのもラッシーを作るのもなんだか億劫...」
なんて人も、お部屋でリラックスして
ボリウッドのDVDをご覧になってはいかがでしょうか?

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