イオンタウン防府店ブログ

みなさま
いつも防府店に通っていただきありがとうございます。
防府店唯一となりましたメンズ　野間です。

もうすぐ梅雨があけて夏が来る前に、水の摂り方についてぜひ参考になればと思い、今回書いてみます！

みなさま、身体の50～75％は水でできているのはご存じだと思います。
その中の「筋肉」についてはどれくらいの水でできているかはご存じでしょうか？
筋肉といえば...プロテイン...つまり、タンパク質？
と発想が及びませんか？

正解は
なんと

75％

水なんです！

ちなみに、タンパク質はわずか10％。
残りはミトコンドリアとか脂肪などなど。

驚きですよね、ほぼ水。

水が不足すると、筋肉は減っていってしまいます。
ヨガをして、筋肉に刺激を与えて、それでボディメイクに繋がると思いきや、水を摂取することまでが大事！

そこで、おススメの効果的な水の摂り方です！

まずポイントは「純粋」
1度に吸収できる量は200㎖程度、だいたいコップ1杯程ですね。

これをこまめに摂る。

1日の目標摂取量は1.5～2ℓ

はい、結構大変です(笑)
回数にすると、8～10杯

いきなりここを目指すと苦行なので
水を飲む習慣がない方はまずは水を飲む癖付けをするところからが良いと思います！

僕ももともとは全く水分を取らない人間でしたので、今でも気が付いたら全然水摂ってない1日が結構あり、
まだまだ、習慣化の途中です。
ちなみに習慣化ができたところは

①朝　起床時
②夜　就寝前

この2回は習慣化できました(笑)
約2年でこの2回が習慣化。これで良いんです！
まずは習慣化することが大切！
何度も忘れては、何度もトライ
記事を書きながら習慣化できてる自分に今、自信が湧いてます(笑)

ほんとに、水は身体を変えてくれます。
ぜひ、水、摂りましょうね！

一緒に習慣化しましょう(笑)

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