聖蹟桜ヶ丘店ブログ
すきま時間のトレーニング！
2020/06/02
皆さん、こんにちは！
スタッフブログ第二回目を担当します、
LAVA聖蹟桜ヶ丘店、インストラクターの池野梓です。
はじめましての方も多いと思うので簡単に自己紹介からさせて頂きます！！
以前は三鷹店で内定者アルバイトとして働いていて、
４月から新卒でLAVAに入社し、聖蹟桜ヶ丘店に配属になりました。
趣味は旅行に行くことなのですが、
活動自粛期間中は旅行に行けないので、そのかわりに韓国ドラマにはまっていました！
はまりすぎて、1日何話もだらだらと見続けてしまうことも多々あったので、
これはいけない！と思い、
"1話見るごとにプランクをする" という決まりをつくりました。
プランクは手（または肘）とつま先で身体を支えて、頭からかかとまでを一直線に保つトレーニングです。
シンプルな方法ですが、効果は絶大です。
主な効果としては、
・体幹強化
・腹筋強化、お腹周りの引き締め などがあります。
続けることで、バランスを取りやすくなったり、疲れづらくなったり、
ヨガのポーズをとるときにもいいことだらけです☆
まずは30秒から初めて、無理せず徐々にキープ時間を伸ばしてみてください。
スペースがそんなになくて身体を動かすのが難しい方や、忙しい方でも手軽にできるトレーニングです！
ぜひご自宅でも取り入れてみてください♪
今後のブログは月・火・金・日で配信予定です。
ぜひチェックして下さい！