大山店ブログ

皆さんこんにちは(^^)/

スタッフブログ、ご覧いただきありがとうございます(*'ω'*)

大山でレッスンを担当している、インストラクターの鈴木です！

今日は太陽礼拝についてお話します！！

太陽礼拝は一呼吸一動作で動きます！ゆっくりと吸い切る、吐き切るを心がけましょう('ω')

動きも載せます♪是非覚えて動いてみてくださいね('ω')まずは前半！！↓

吸いながら腕を横から上げて合唱

吐きながら前に前屈

吸いながら身体を起こします

吐きながら前屈

片足ずつ足を後ろに引いてプランク。足は腰幅。

膝を床に置く

息を吸って！

吐きながら肘を曲げ身体を床に下す

足の甲を寝かせて、吸いながら身体を起こす

吐きながら身体を下ろしつま先を立て

お尻を後ろへ引き

お尻を上に上げるダウンドック☆ここで少しキープしてみましょう！(ここまでが前半★)

第二弾も良かったら見てみてください！(^_-)-☆