大塚店ブログ

皆さまこんばんは(^^)

～本日のレッスン状況の振り返り～

9：30　<スクリーン>ヨガフローアドバンス　【6/23名】

11：30　<スクリーン>ダイエットヨガ初級　　【9/23名】

18：30　全身スッキリヨガ　【19/23名】

20：30　美ボディライフヨガ　【11/23名】

※現在、皆様が安心してレッスンを受けられるように

受講人数を制限させて頂いております。

予約が取りにくいお時間帯もございますが、

ご理解・ご協力よろしくお願いいたしますm(__)m

今日は一段と気温が低く晴れていても、寒かったですね＞＜

そんな時は、レッスンでも行う"カパラバディの呼吸法"取り入れてみてください！！

～カパラバディ呼吸法のやり方～

①あぐらで座り、背筋を伸ばす

②息を吸って、お腹を大きく膨らませる

③鼻から息を短く吐きながら、お腹を強くへこませる

吐く動作を20回繰り返し、最後はゆっくりと鼻から息を吐き切る。

①～③で1セット、計2回行うと体も温まりやすいですよ☆

ぜひ、取り入れてみてください！！