池袋西口店ブログ
リラックスヨガのご紹介
2016/06/30
こんにちは！
インストラクターの青木です。
今回は「リラックスヨガ」について紹介します。
リラックスヨガは名前の通り心もカラダもリラックスさせるためのレッスンですが、ただゆっくりと動いて休めるだけのレッスンではありません！！緩めるポーズ、カラダを大きく使うポーズのメリハリをつけることでリラックス効果を高めます。
疲労回復や癒しを求めてリラックスヨガをするのはもちろん！普段は沢山動くハードなレッスンが好きな方のメンテナンスのためにもオススメです！
また、一時間のレッスンの中で「お腹を動かす呼吸」吸いながらお腹を膨らませて、吐きながらお腹をへこませる。この呼吸法を意識して行います。
この呼吸をすると・・・
①呼吸が深まる
②カラダを内側から温め汗をかきやすくしてくれる
③心とカラダを落ち着かせる
・・・などなど様々な効果があるんです！！
呼吸に意識を向けて心とカラダの変化を感じてみてください。
ここでリラックスヨガに出てくるポーズを少し紹介します。
側屈のポーズ
二の腕からわき腹にかけてのストレッチ
呼吸をしながら伸びを深めると気持ちいですよ～♪
ローランジ
両足でカラダを支えて下半身を温めます
このように様々なポーズが出てくるので楽しみに来て下さい！！
ぜひお待ちしております♪