東村山店ブログ
腰痛にオススメ
2018/02/22
みなさんこんにちは！
いつも東村山店をご利用いただきありがとうございます！
インストラクターの松本かおりです★
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本日は、質問boxの質問にお答えしたいと思います(＾＾)
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Q.腰痛に効果的なポーズはありますか？ ハンドルネーム：ヨガ好き さん
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A.ご質問ありがとうございます！
腰痛改善に効果的なポーズはあります！！！
ただし、実際の所腰痛とはとても広い症状や原因があるので、
ヨガ好きさんが、どのように腰が痛いのかによって、効果的なポーズも異なります！
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代表的で簡単なポーズをいくつかご紹介するので、参考にしてみて下さい^^♪
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★反り腰が原因で腰が反れてて痛い方★
↓ガス抜きのポーズ
↓チャイルドポーズ
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両方とも、腰を丸める動きです。
体の向きが違うだけで、やっている事は同じポーズです^^
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沢山筋肉が緊張している分、反対の丸める動きをすることで緩和され、
だるさが減りやすくなると思います！
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★ももの裏側やお尻が固いのが原因な方★
スリーピングスワン(私が一番大好きなポーズです！笑)
上半身を起こしていますが、腕を前に伸ばし、身体を前に倒すとより良いです！
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とてもももの裏からお尻、腰回りがストレッチされるので、
本当に気持ちがいいポーズです！柔軟性がアップできるポーズでもあります！
ベッドの中で出来るので、毎日朝起きた時に行えば下半身に血液がめぐり身体が温まったり、活動しやすくなるし、夜寝る前に取れば一日の筋肉の疲れもお休みしやすくなるかもしれません♪
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最後に、直接お身体の状態を見たり聞いたりできれば
何のポーズがより効果的かはお伝えできますので、是非直接いつでも聞いてみて下さい★
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いつでもフロントやスタジオでお待ちしています★
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また連日沢山の質問を頂いておりますが、中々答えられず申し訳ありません！
ゆっくりではありますが、また更新致しますのでお待ちください(＾＾)
東村山店 松本かおり