東村山店ブログ

みなさんこんにちは☆　インストラクターの小島早耶香です！

まだ梅雨明けしていないというのに毎日蒸し暑い日が続いてますね。

皆様体調はいかがでしょうか？

私は寒いより、暑い方が好きなので毎日元気に過ごしています☆

そして、暑い中日々東村山店に足を運んで下さる皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。

いつもありがとうございます！！

それでは質問にお答えします。

ペンネーム　ふな子さんから

Q 股関節が硬くて・・・

　　柔らかくなるポーズはありますか？

ふな子さん、質問ありがとうございます！

いくつかありますが、今回はハタヨガビギナーのレッスンにも出てくる、

「トラのポーズ」 を紹介します。

①　四つん這いになる　（肩の真下に手首、脚の付け根の真下に膝を置く）

②　右脚を後ろに伸ばして、背中を反らせる　（骨盤は床と平行）

③　右膝を曲げておでこに近づける　（背中を天井にあげて、脚の付け根から近づける）

④　②と同様

⑤　右膝を曲げて左脇に寄せる　（左右のお尻の位置は揃えたまま）

⑥　②と同様

⑦　四つん這いに戻る

以上が「トラのポーズ」です！

これをじっくり行うことで股関節の柔軟性が高まり、可動域が広がります。

バランスポーズや、立ちポーズも取りやすくなるのでぜひお試しください☆★

写真も一緒に載せたかったのですが、サバ―エラーで投稿できず・・・　申し訳ありません（泣）

後日写真を載せるので、ぜひチェックしてみてください！

詳しい説明や質問も受け付けますので、お気軽にお声掛けください！！

東村山店　小島

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