東村山店ブログ
美脚になりた～い
2017/07/11
皆さんこんにちわ！東村山店の並木です ＾＾
最近は暑い日続き真夏の様ですが、体調は崩していませんか?
私は今日も元気です！！！（笑）
ヨガを始めてから体調を崩すことが少なくなりました♪
逆にヨガをしていないと体調を崩してまうのではないかと心配なくらいです！
☆それでは本題に入ります☆
今日は質問BOXに入っていた2つの質問にお答えします！
Q O脚にきくポーズ教えて下さい！ ペンネーム O次郎さん
Q O脚が治るポーズおしえて下さい ペンネーム O脚さん
ご質問ありがとうございます☆
まずは、O脚の原因を知りましょう！
O脚の原因はひとつとは限らず、様々な要因が複合している場合が多いです。
運動不足による筋肉の緩み立ち姿勢・歩き方・座り方など様々な原因が考えられます。
どんな直し方が一番良いのか迷うと思いますが、それを決定するのはＯ脚の原因です。
原因は上記の様に生活習慣であることがほとんどと言われているので、歩き方や座り方を見直すだけでも改善できるケースが多いです。
なので今日は美脚へとつながる正しい歩き方を説明します
歩くという簡単な動作でも、正しく行えば筋肉のバランスが整えられて Ｏ脚改善にはとても有効です！
毎日意識的に正しいウォーキングに変えていきましょう♪
正しい歩き方は、つま先を正面に向けてかかとから着地すること！！！
この時太ももを内側に締めるようにするのがコツです☆
そして体重をつま先に移動し、親指の付け根で真後ろに地面を蹴りましょう。
自分が歩いているとき、つま先はどこを向いているのか見直してみましょう！
私は内に向きやすいタイプ、、、。
これはＯ脚を治す方法のなかでも、実践しやすく一番簡単なもののひとつです。
美脚ヨガのレッスンにも出てくる重心移動のポーズです！！！
LAVAに来る時間だけでも、この歩き方を実践してみてください ＾＾
毎日１時間程度続けるだけで、自然と正しい姿勢になっていきます。
また、Ｏ脚だと足の裏にかかる重心が外側にずれている傾向があるります！
ヨガのポーズをとる際も、土踏まずに重心を掛けるように意識してみましょう♪
足の裏全体を使って立ち均整が取れるようになると、 脚の筋肉がバランス良く鍛えられてＯ脚の予防にもなります。
どんなポーズ、レッスンを受ける際も足の裏に意識を向けて立つことを意識してみてください！
少しでもO脚が改善されますように☆
東村山店 並木
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