東村山店ブログ
リングやテニスボールでLet's 筋膜リリース！
2020/08/06
みなさんこんにちは！インストラクターの小島です＾＾
本日は筋膜リリースについてお話しします！
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まず、筋膜とは筋肉を包んでいる薄い膜のことを指し、
この筋膜を柔軟にし、ほぐすことを筋膜リリースと言います。
筋膜が硬いと中の筋肉も萎縮してしまうのですが、
筋膜をゆるめてほぐしてあげることで筋肉もスムーズに伸縮できるようになります。
レッスンの前にやるとポーズが安定したり、効率良くカラダを使うことができるのでおすすめです☆★
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今回は足裏と腿の筋膜リリースの仕方をお伝えします＾＾
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まず足裏！
土踏まずにテニスボールを置いて体重をかけ数秒キープします。
その後体重をかけたままボールを前後に転がします。
体重を真下にかけることがポイントです！
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テニスボールやﾘﾝｸﾞを使ってほぐすとより効率良くほぐすことができます＾＾
リングはカーブの部分を外側に向けて立て、その間に足を入れて立ちます。
そして、つま先の方に歩いたり、かかとの方に歩いたり、この動きを繰り返します。
足裏は、第二の心臓とも呼ばれています。
全身に関連するツボが集中していることで知られていますが、足裏の筋膜も全身に繋がっています。
また、足裏は全身に繋がる多くの筋膜や筋肉によって構成されています。
そのため、足裏の筋膜をほぐすことで全身の筋膜がゆるみ、
包まれる筋肉の伸縮もスムーズに行われるようになります。
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立ちポーズをもっと安定させたい方や肩こりを改善したい！という方特におすすめです！
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ちなみにﾘﾝｸﾞは他の使い方もありますよ。
↑内ももをほぐしたり、
↑張りやすい前ももをほぐしたり、
↑ポーズのサポートもしてくれます♡
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筋膜リリースをして心もカラダもスッキリ！
ぜひやってみてください☆★
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最後までご覧いただきありがとうございました＾＾