東村山店ブログ

みなさん、こんにちは☆

インストラクターの阿部千絢です！

８月に入って雨つづきでしたね～

梅雨と夏がいれかわったみたい・・・

その中でもいつも東村山店に

お越しいただきありがとうございます＾＾

さてさて今回も質問にお答えしようと思います♪

今回の質問は・・・「ヒップアップの方法を教えて～！」

質問ありがとうございます！

おしりが垂れる原因としては・・・

間違った歩き方をしている、、骨盤の歪み、加齢と共に垂れる　などがあげられます！

正しい歩き方は、先月の「美脚になりた～い」の記事をぜひ読んでみてください♪

骨盤の歪みは、骨盤に特化した百目鬼先生の骨盤筋整ヨガをうけましょう！！！

加齢に伴って垂れてくるヒップについては

オススメなストレッチとヨガのポーズについて説明いたします！！

まず、

～ストレッチ編～

お家で寝転んでいるときに、ながらエクササイズしましょ♪（笑）

横向きになって足を上下にパタパタ～

ゆっくり動かすとよりプルプルして効きますよ！

簡単な、ながらエクササイズぜひお家でやってみてください！

テレビを見ている風（笑）

～ヨガ編～

バッタのポーズやゆりかごのポーズ！

そのほかにもたくさんヒップアップに効くポーズがあります！

ポーズをとる時、お尻に意識を向けてあげると

よりお尻を使っていけると思いますよ♪

普段の生活、歩くとき、ポーズをとるとき、

気付いた時だけでも「あ、お尻！」と意識してあげることが大切です！（笑）

一緒にきれいな桃尻目指して、がんばりましょ～う＾＾

東村山　阿部

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