イオンタウン磐田店ブログ
ギムニックボールで筋膜リリース☆
2020/04/10
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA イオンタウン磐田店の成田藍理です。
おうちにいる時間が増えて動くことが減った分、カラダも硬くなっていませんか？
今回はカラダほぐしヨガで出てくるほぐし方、筋膜リリースをお伝えしていきます！
まずは肩まわりから！
↑↑仰向けで寝て肩甲骨の間にボールを置きます。
ここで痛みが強かったらこのまま深い呼吸を続けるだけでOK。
↓↓もう少し深めたい方はバンザイしたり、肘を曲げたまま腕をゆっくり回したりします。
家にいることが多くなると、どうしても座ってることが増えて巻き肩になりやすいので
ボールを使って改善していきましょう！
肩こり改善に効果的&肩が開くと胸も開いて呼吸が深まりますよ☆
次に外腿ほぐしです。
↑↑この姿勢でカラダを前後に動かして太腿の外側をほぐしていきます。
普段片足重心で立っている人は外腿にかなり重心がかかっているので、外腿が張り、結果太腿が太くなる原因に繋がります。
私自身、前の店舗でこのレッスンをコンスタントにやっていた時は(磐田店は先月導入したばかり)、2か月で太腿が2cm細くなりました！
張りが取れた分、足が真っすぐになった気がします。
ギムニックボールがない方はバスタオルを丸めて代用できますよ！
こんな感じでテレビ見るのもおすすめ↓↓
おうちでも簡単にできるのでおすすめです☆
このボールは表面にイボイボがあることで外側だけでなく、内側(インナーマッスルや内臓)の筋膜までほぐすことが出来ます。
カラダ表面をボールを使ってポンポン叩くだけでも筋膜が刺激されて全身の血行が促されますよ！
ギムニックボールはLapre(LAVA ONLINE STORE)で購入できます！
※店頭でもご購入いただけます。
そして4月はまとめ買いセールをLapre限定でおこなっています。
ウェアやドリンクなどをまとめて購入すると最大40％OFFでとってもお買い得(^▽^)/
ちなみに画像で私が着ているレギンスは、LAVAオリジナルブランドSUKALAの商品❤
是非この機会に見てみてくださいね♪
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA イオンタウン磐田店にて、お待ちしております！！
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