ビバモール加須店ブログ
太ももやお腹まわりの引き締め！
2017/03/14
こんにちは＾＾
花粉症の症状が日に日に悪化している、インストラクターの揖宿です！笑
目のかゆさや、鼻のむずむず本当に辛いです、、、
早くこの辛い季節が終わり、大好きな夏が来ないかな～なんて思っております。
私の花粉話はさておき、本題にうつりましょう！
加須店のパウダールームに質問BOXを設置して約10日。
早速たくさんのご質問をいただいております！！
本当にありがとうございます★★
私たちスタッフも毎日BOXの中をわくわくしながらのぞいています（笑）
本日はその中からいただいた
「太ももやお腹まわりを引き締めるにはどうしたらよいですか？」
のご質問にお答えいたします♪♪
①レッスン種類
受講していただいているレッスンの内容を工夫してみてください＾＾
太もも：美脚ヨガ、リンパ＋ヨガ
お腹まわり：お腹引き締めヨガ、PW初級、エクササイズ（加須では実施ないですがFSPなど）
②レッスン受講回数を増やす
週に受けるレッスン数を増やしたり、1日の受講数を増やすのもおすすめです♪
長く通われている中でなかなか変化が出ないときは、そのペースに体が慣れてきているかもしれません＾＾
少し刺激を与えてみると体は変化しやすくなるかもしれません！
フリーフルタイムの継続はいかかでしょうか＾＾？
③お食事
お食事を摂る時間と内容は体にとってとても重要です！
特にヨガ後の2時間。
ゴールデンタイム★★★
この時間はお食事の吸収率が高い時間なので、ヨガ後すぐに食べてしまうとあまりよくありません・・＞＜
吸収率が高いからこそ良いものを摂ると、痩せやすい体にも近づきます！
それは酵素！！！
代謝酵素と消化酵素を補って、痩せやすい体作りを目指しましょう★
酵素は生野菜、果物、大豆食品などに多く含まれますのでご参考にしてみてください。
④リンパマッサージ
ヨガ後やお風呂後は体が温まっているのでリンパマッサージがとても有効でおすすめです。
オイルやボディクリームを使うと滑りもよくなるので、
脂肪燃焼、血行促進でリンパマッサージの効果も上げながら、
気になる部分を引き締めやすくします！
少量でも伸びますが、お腹ならこれくらい♪↓
マッサージがしやすくなります！
その中でもおすすめはLAVA STYLE★
私がしているマッサージはこんな感じです＾＾
①両手でわき腹を後ろから引き寄せる
②くびれの辺りを通るように両手を動かす
③反対のくびれ近くまでマッサージ
①～③を左右5セット程度繰り返す！
④両手を重ねてみぞおちのあたりから恥骨まで真下に滑らせる
↓
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もしよろしければご参考にしてみてください＾＾
また、引き締めるために筋肉をつける必要があるかや、
まずむくみなどをとるべきかなどによっておすすめも変わる場合がございます。
お気軽にいつでも加須店インストラクターにお声がけください＾＾♪
お待ちしております♪