ホットヨガスタジオLAVA
川越店

川越店ブログ

質問お答えコーナー第18弾!!

2018/01/30

みなさんこんにちは!

またまた熊谷が担当します^^

------------------------------------------------------------

こんな質問を頂きました!

ポーズごとの呼吸の種類がわかりません

ヨガの呼吸法は実はたくさんあるんです!

胸式呼吸、腹式呼吸、ウジャイ呼吸、ナーディーショーダナ(片鼻呼吸法)

丹田呼吸法、完全呼吸法、カパラバティなどなど・・・

たくさんあって難しいですね^^;

レッスンによっても出てくる呼吸法は違いますが、

よく登場するのは大体2つかなぁと思います。

"胸式呼吸"と"腹式呼吸"です!

胸式呼吸=「胸(肋骨)を動かす呼吸」*

吐く息でお腹をへこませて、

お腹をへこませたまま、吸って胸(肋骨)を広げます。

自分で練習するときは肋骨に手をあてて

肋骨を360°広げるように息を吸うと感覚がつかめてきます^^

胸式呼吸は、

交感神経を刺激して、身体を活動的にする効果があります!

朝ヨガで体を目覚めさせたいとき、リフレッシュしたいときにオススメです♪

腹式呼吸=「お腹を動かす呼吸」*

肋骨は動かさずに

吸う息お腹を膨らませて、

吐く息ではお腹をへこませます。

自分で練習をする時は仰向けがオススメです^^

お腹に手を当てて、お腹が動くのを確認します!

腹式呼吸は、

副交感神経を刺激して、リラックス効果を高める効果があります!

気持ちも落ち着き、ストレス解消にも♪

内臓のマッサージ効果もあるので、便秘の方はオススメです^^

ポーズによって決まった呼吸法があるわけではないのですが、

(ヨガの流派によっては呼吸法が決まっていたりもします。)

どのように身体を使っていきたいのか によって

声掛けを変えるインストラクターが多いのではないかなと思います。

私もそうですよー^^

レッスンの中盤、たっぷり身体を動かしたいときには胸式呼吸、

クールダウンでは、身体をリラックスさせたいので腹式呼吸

みたいな感じで声かけをしています!

その日の自分自身に合わせて

ご自身で意識をして呼吸法を行ってみても、もちろんOKです^^

もし分からなければ、インストラクターの声掛けに耳を傾けてみてください!

最初に紹介した呼吸法の中で、

カパラバティ・・・ヨガベーシック

ナーディーショーダナ・・・ヨガフローベーシック、美律ホルモンヨガ、リラックスヨガ

で登場しますので、

興味があればレッスンを受けてみてくださいね♪

------------------------------------------------------------

そして、私ごとなのですが、

熊谷は2月から大宮店に異動することになりました(;へ;)

なので今回で私のブログ更新も最後になります・・・

レッスンにお越し頂き、ブログも読んでいただき

本当にありがとうございました!!

たくさんの方々とたくさんレッスンして、お話して、楽しすぎる毎日でした^^

いつも優しくて、心温かい川越店のみなさんが大好きです!!

とても寂しいですが、、、

大宮店でも熊谷は変わらずに

元気でレッスンしていると思いますので、

ぜひ遊びに来てくださいね♪

もちろん私も川越店に来ますので、

またお会いしましょう^^☆

1年弱お世話になりました!Namaste^^

川越店インストラクター 熊谷ひかる

サイトマップ