川越店ブログ
今年も１年ありがとうございました！
2017/12/29
みなさんこんにちは！熊谷です＾＾
いつも川越店にお越しくださりありがとうございます！
あっという間に
２０１７年も今日が最終営業日となりました！
川越店にお越しくださる皆様、
今年も１年間川越店を温かく見守ってくださり
ありがとうございました＾＾
スタッフ一同、感謝の気持ちでいっぱいです！！
2017年も
ヨガを通して皆様と楽しい時間を共有できたこと
とても嬉しく思います♪
ありがとうございます＾＾
もうすぐ2018年ですね！
新しい1年が始まると思うとワクワクします☆
年末年始、LAVA川越店は
１２月３０日（土）～１月２日（火）まで
お休みを頂いておりますので、、、
皆様も身体を動かしたくなりますよね！！
今回はお家で出来るヨガのポーズ
をいくつかご紹介したいと思います♪
①たくさん食べ飲みするこの時期、
お腹周り気になりますよね＾＾；
そんなときにオススメのポーズです！
＜舟のポーズ＞
①両膝を立てて座ります。両手はお尻の後ろにつく
②片足ずつ足を浮かせてキープ。両手はもも裏に
＊余裕があれば手を前に伸ばす→膝を伸ばす！！
②初詣のとき、寒い中肩をすくめて並んでいて
肩が凝った！なんてことありませんか？
肩こり改善にオススメのポーズです！
＜牛面のポーズ＞
①右足を左足の外側につく。左膝を曲げてお尻に近づける
②右腕をあげて肘曲げる（左手を使って肘を中央へ）
③左腕を下から回しタオルor指をつかんでキープ
③座る姿勢が多いと
股関節まわりも凝り固まってきます・・・
そうすると脚もむくみやすい！！
脚のむくみを解消しましょう！
＜ひばりのポーズ＞
①四つんばいから右足を両手の間につく
②左足を脚の付け根が伸びるまで後ろに引いてつま先寝かせる
③両手を右ももの上に置いて上体起こす
④胸を反らせて腰を真下に下ろしてキープ
↓↓↓
＜ハーフスプリット＞
ひばりのポーズから
①上体を起こして両手を床へ
②お尻を後ろに引いてもも裏を伸ばす
＊伸ばしている脚のつま先は天井へ
ぜひお家でご家族みんなでやってみてくださいね＾＾
ここでお知らせです！
１月から新しいレッスンが導入されます♪
" サウンドフローヨガ "
音の楽しさを借りてポーズと呼吸をじっくり行うクラス
私熊谷が担当致しますので、ぜひ楽しみにしていてください＾＾
２０１８年も皆様と元気にお会いできることを楽しみにしています＾＾
それでは、良いお年を♪
Namaste(＾人＾）