川越店ブログ
質問お答えコーナー第１４弾！！
2017/12/07
こんにちは！今回は熊谷が担当します＾＾
たくさん質問を頂きましてありがとうございます♪
今回は、、、
"1番人気のレッスンは何ですか？"
"ふくらはぎはどうしたら細くなりますか？"
の２つにお答えします！
"１番人気のレッスンは何ですか？"
ずばり、、「ネイチャーヨガ」です！！
川越店では岩城IRが担当しております＾＾
強度はそんなに高くないので、初心者の方でも大丈夫♪
音と光とYOGAの融合。そして岩城IRの声に癒されますよ～＾＾
インドに行ったり、ジャングルに行ったり、
プチ旅行をした気分になれます！！
熊谷も大好きなレッスンです！！
受けたことのない方もぜひ受けてみてくださいね＾＾
"ふくらはぎはどうしたら細くなりますか？"
ふくらはぎのお悩み、とってもよく分かります･･･（泣）
特に運動経験のある方はふくらはぎの筋肉があって
太くなっていると感じる方も多いかと思います。
ふくらはぎを細くするために！！
①ふくらはぎの筋肉を動かす！！
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割をして
足先の血液を心臓に戻す役割をしています。
血液の循環悪くなる→冷える→むくむ、脂肪つきやすい
ということが起こって来ますのでふくらはぎの筋肉を動かすのは大事です！
立った状態でかかとの上げ下げを繰り返しやってみる
座っているときは、足首をグルグルまわすのも良いかと思います＾＾
②筋膜リリース！！
筋肉質の方にオススメなのが"筋幕リリース"です＾＾
凝り固まった筋肉を軟らかくして筋肉をスムーズに動かせるようにするんですね♪
熊谷はこのようなものを使って家でコロコロ、筋幕リリースをしています！
他にはテニスボールを使ってもいいですし
LAVAから出ている
"ゆるゆる筋まく美スティック"
もオススメです！
③リンパマッサージ
むくみやすい方はこれがオススメです＾＾
リンパの流れを良くすることで余分な水分や老廃物を流すことができます！
川越店では、
リンパリラックスヨガとリンパリフレッシュヨガの
２つのレッスンでリンパマッサージが出てきますので
ぜひぜひ受けてみてくださいね★☆
継続は力なり！！ですので＾＾
お悩みに打ち勝てるように一緒に頑張りましょう♪