川越店ブログ
質問お答えコーナー第１１弾！！
2017/11/08
皆さんこんにちは！熊谷です♪
ご覧いただきありがとうございます＾＾
今回のテーマは『もも裏』です！！
もも裏がかたい！前屈が苦しい！というお悩みをいくつか頂いているのでお答えしますね！
もも裏がかたい方ってお尻の筋肉もかたい方が多いです！
そこで私がオススメするポーズがこれ！
「スワンのポーズ」
骨盤筋整ヨガにでてきますね！
スワンのポーズから背筋はなるべく伸ばしたまま前屈すると
膝を曲げている方のお尻が気持ちよく伸びます＾＾
（膝を鈍角にすればするほど伸びが深まります！）
このときのポイントは、後ろに伸ばしている脚の付け根を床に近づけること。
そうするとお尻が伸びますよー♪
お尻と脚の筋肉はつながっていますので、
もも裏をやわらかくするのにも効果ありですよ☆
それともう１つ！
前屈が苦手という方で多いのが、
曲げるべき部分が曲げられていないということなんです！
前屈をする時には股関節（足の付け根）を曲げることが大事！
股関節ではなく、背中から前に倒れようとすると上手く前屈できないんですね・・・
そんな時は膝を使います！！
膝を少し曲げてあげるだけで股関節から前に倒れることができます♪
（＊つま先は天井に向けたままにしましょう！！）
あとは少しづつ膝を伸ばせるようになれるといいですね＾＾
立った状態でも、開脚した状態でも同じですので
ぜひ活用してみてください！！