川越店ブログ
質問お答えコーナー 第6弾！！！
2017/10/21
皆さんこんにちは♪
ブログ見て下さりありがとうございます^^
今回は千葉が担当します★
皆さん、ドシドシと
質問BOXに質問を入れて下さり
ありがとうございます！！！
今日の質問は、、、
Q.ダウンドックがいつまで経っても上達しません。
足重心にできず、いつも肩が痛いし手が前にすべってしまいます。
アドバイスを下さい！！
その気持ちわかりますよ～> <
私もダウンドッグが苦手でした。
まずダウンドックの優先順位としては
背中を伸ばすことが一番です！！
↓丸い状態だと肩や腕に負担がかかります。
なので肩周り詰まらないようにとれるよう、
足を手前に歩かせたり、
膝を曲げたりすると肩の詰まりや痛みが和らぎます。
両手は手のひらより、指の付け根部分や指全体で床を押すとすべりにくくなります^ ^
段々と肩の力みが取れて
背中が伸びる感覚が出てきたら
膝を伸ばしてみたり
足を少し後ろに引いてみたりして
チャレンジしてみて下さい♪
下半身、足重心にするポイントとしては
脚の付け根の引き込みが大切です！！
チェアポーズでも練習できます！！
ここがしっかり引き込めると
脚の方に重心が行き上半身が
さらに楽になりますよー！！
人の骨格や体の特徴は
それぞれです^ ^♪
今の自分に合わせて
少しずつ深めましょう！！
またいつでもIRに声かけて下さいね♪
一緒に練習しましょう！！