上尾店ブログ
Niyama-svadhyaya【上尾店】
2020/03/13
皆さんこんにちは。
ＬＡＶＡ上尾店です！
本日はヨガの八支則の中のNiyamas（二ヤマ）の中から
svadyaya（スヴァディヤーヤ）についてお話いたします♪
スヴァディヤーヤ【読誦】
簡単に言ってしまえば学習し続けましょうという事です。
先人達の教えを学んで行く事で自分の糧にしてください。
繰り返し行っていくことで自分の成長につながっていきます。
そして是非それを声に出してみて下さい。
声に出す事で言霊として自分に返ってきます。
ヨガのポーズの中でも是非一つ一つのポーズの中で
いつも自分の身体を学んでみましょう。
ヨガは身体を快適に導いていくものです。
自分が気持ち良く呼吸が出来るｱｰｻﾅはどこなのかを是非探し続けてみて下さい。
★今日のポーズ解説★
側屈
胡座で座る。
かかとと背骨が1直線になるよう座りましょう。
吸う:左腕を横からあげる
吐く:身体を右に倒す
one point！ 左のお尻も床につけ身体を倒す。脇腹や二の腕が伸びる心地よさを味わいましょう。
⚠︎肩が力む場合は床に置いている手の位置を変えてみたり、肘を緩めてみましょう。
伸びているところにはたっぷり空気を入れて、力んでいるところに気がつき力を抜く。
（反対も同様に行います）
いつでもどんなときでもここにあるご自身の身体をじっくり観察し、自分自身の心と身体からも学びを得る１日にしてみてくださいね(^^)
今日も皆様の心と身体が快適でありますように。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
心からの感謝を込めてNAMASTE