上尾店ブログ
暑い夏も終わり、もうすぐ秋ですね♪
2017/08/19
2017/08/20
皆さんこんにちは！！天田IRから引継ぎまして、上尾1巨人な井上が今回のブログを担当させて頂きます！
8月もあっという間に半分が終わり、涼しい秋まで後もう少しですね♪
季節の変わり目は体調崩しやすいので、たくさんヨガをして免疫力UPしていきましょう！！
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このブログでは初めて登場しますので簡単に自己紹介をさせて頂きます！
4月から上尾店配属になりました。井上綾乃です。身長、実は170センチあります！
一番好きな季節は夏です！海が大好きでたくさん海に行くので皆様ご存知の通り、この肌の黒さ！！今年もガングロです！！笑
趣味はライブ鑑賞、韓国料理巡り、ダイビング、シュノーケルなどのマリンスポーツ。
最近はSUPにもはまっています♪
5月には沖縄でシュノーケルをしました！こんな感じ♪
上尾店に配属になってから4ヶ月ほどですが、もっと上尾店の皆様とお話をしたいです！
気軽に話し掛けて下さいね♪
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さて、早速ですがお客様からアンケートBOXにて質問がありましたので、お答えしたいと思います！
ご質問の内容は
「腿裏を柔らかくするにはどうしたらいいですか？」
という質問でした。
腿裏やお尻の筋肉が凝り固まっていたり、筋が固いと長座やあぐら、前屈の姿勢がつらく感じてしまうことがあります。
そこで今回は腿裏やお尻の筋肉をほぐしたり、柔らかくなるヨガのポーズやストレッチ方法をお伝えいたします！！
＜ハーフスプリット＞
このポーズはハタヨガビギナーやリラックスヨガでありますね！
まずはこちら
×このように背中が丸まっていたり、お尻が後ろに引けてしまうと腿裏が伸びません。
そしてこちら
○ポイントをいくつかお伝えいたします！
☆腰から背筋は一直線上に伸ばす
☆腿とお腹を近づけて、脚の付け根から身体を倒せる範囲で前に倒す
☆前に出している脚のつま先は上に向けてかかとを押し出す
☆左右のお尻の高さをそろえる（前に出している脚の方のお尻が前に出やすいので、前に鏡を置いて練習することをオススメします！）
※背筋伸ばしづらい方は、前に出している脚の膝を軽くゆるめて、腰から背筋を伸ばします。
このポイントをふまえてお家で練習をしてみて下さい☆
またハタヨガビギナー・リラックスヨガ、どちらもこのハーフスプリットのポーズが入っているので、ぜひ腿裏やお尻を柔らかくしたい方はレッスン受講をオススメ致します！
あともう1つはストレッチ方法です。
このポーズはハタヨガビギナーのクールダウンのパートで出てくるポーズですね！
ポイントは
☆首や肩の力はリラックス
☆外に開いている脚は大きく外に開き、胸に寄せているほうの膝は真っ直ぐ前に向ける。
☆吐く息で両手で持っている膝を胸に引き寄せる
このストレッチ方法でお尻の筋肉がとても気持ちよく伸びます。
テレビ見ながらや、勿論ハタヨガビギナーのレッスンでも、このストレッチ方法をポイントをふまえながら実践してみて下さい！！
腿裏やお尻が柔らかくなると、長座の姿勢やあぐらの姿勢といった基本的なポーズが安定して取れ、その後のポーズ展開もしやすくなります♪
柔軟やストレッチは継続することで効果が出るので、ぜひ毎日夜寝る前やお風呂上り、レッスン後などにやってみて下さい！！
わからない事や聞きたいことがあればお気軽に聞いて下さい！
次回は美白で美人なフロントスタッフの町田が担当いたします！
お楽しみに♪