イオンタウン吉川美南店ブログ
オススメの伸ばしポーズ
2020/11/26
みなさまこんにちわ。
インストラクターの井上です！
まもなく12月ですね。
今年は新型ウイルスの影響で家にいる時間が増えたり、自分の身体や家族の健康を見直す機会も多かったのではないでしょうか。
私は出かけることが好きなのですが、今年は機会が減りました。いつかこの期間が「そんな時もあったね」となる日まで共に頑張りましょう。
今回は12月に開催する美Bodylife Yogaより2つのポーズをご紹介します。おうち時間にやってみたり、受講予定の方は練習してみてくださいね。
＜肩入れのポーズ 変形＞
①四つん這いの姿勢で右脚を横に伸ばす。つま先は前に向ける。
②左手の平を上に向けて右脇の下に滑らせかたとこめかみを床につける。
③吸う息で右腕を上にあげ、吐く息で胸を開く。
ポイント
右足の小指側でも床を押す。お尻の位置を揃える。★右腕を遠くに伸ばして鎖骨周りを伸ばしましょう。
反対も行いましょう。
＜鷲のポーズ＞
①両腕を斜め前に伸ばして右腕が下にくるように腕をクロス、手の甲か掌同士を合わせる。
②吐く息で両膝を曲げてお尻を下げる
③右脚を左足にかける。つま先を床につけててもOK。余裕があればふくらはぎにつま先を絡める。
ポイント
足の裏で床をしっかり押す。脚の付け根を引き込む。★腕、脚を圧迫しましょう。
反対も行いましょう。
スタジオはウイルス対策を行いながら営業しています。いつでもお越しくださいませ！お待ちしております！