北越谷店ブログ
★身体のメンテナンス方法をご紹介★
2020/09/25
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA北越谷店シシです！
少しずつ肌寒くなってきましたが
体調にお変わりはないでしょうか？
季節の変わり目は体調崩しやすいので
皆様お体に気を付けてくださいネ。
今回はおうち時間を有効に使う、
身体のメンテナンス方法をお伝えします！
①ブロック、ベルト
ポーズの補助やストレッチ等で
使われるプロップス。その中のブロックと
ベルトを用いた方法をご紹介します★
⑴合せきになり、輪っか状にしたベルトを
足の小指の側面と腰に引っ掛ける
⑵キツくならない程度に長さの調整をする
※足の付け根の上にベルトが通る様に！
⑶仰向けになった時に胸の裏にブロックが
来る位置に縦向きでブロックを置く
⑷ブロックの上で仰向けになる
胸が開くので呼吸が深まってリラックスできたり
ベルトで足が固定されるので股関節の柔軟性も
高まります！
②LAVASTYLE、Refa４caxa
私たちインストラクターはレッスン以外の時間、
立っていることも多いので家に帰ると足がむくんでいることも
しばしば...。最近は温感ジェルのLAVASTYLEと
Refa４caxaで温めながらほぐすことにハマっています。
⑴膝下に1.5cm分くらいのLAVASTYLEを塗り
親指で指圧しながら塗る。すべりがイイので
マッサージしやすいです！Refaを使う場合は
短い方のカーブのカッサの部分でほぐします！
⑵ももは2.5cm分くらいを全体に塗るだけ。
マッサージは疲れちゃうので笑、
やる場合はRefaのカッサ部分でゴリゴリほぐします。
LAVASTYLEには血行促進、脂肪分解、引き締めの成分が
入っているので疲れが取れるだけじゃなくて
見た目もスッキリ！気になるBeforeAfterは店頭にて！！笑
どれもテレビ見ながらできる
身体のメンテナンス方法なのでぜひぜひ皆さんも
やってみてくださいネ★