近鉄八尾店ブログ
ダウンドックのﾎﾟｰｽﾞ解説
2018/04/22
皆さんこんにちは！
最近のブログはインストラクターの自己紹介でしたが、見て頂けましたか？
今日は自己紹介ブログ一回お休みして
お客様がフロントでよくお話をしているポーズについて書きたいと思います！！！
まずはどのレッスンでもよく出てくる
《ダウンドック》
ダウンドックは倦怠感や疲労感をケアし、引き締めを実現すると言われています。
また、猫背のケアにも効果的なので、肩こりや腰痛を改善したいときのもぴったりのヨガポーズ！！
二の腕や太もも引き締め、バストアップにも活用できますよ★
＜ダウンドックのやり方のポイント＞
① 腰を十分に伸ばしきって床とボディーで三角を作るようにしてください
② 肘をロックしてしまわないように気をつけて、両脇、両ひざを伸ばしていき、かかとが床に
沈むのを意識してみましょう
③ ここまで来たら、お尻を上に向かって突き出すようにして、腰をのばしたまま、腕にもたれ
かかるように力をぬいていきます
④ 肘も伸ばしすぎて、反り返るほどまでいってしまうと、やはり傷める原因になってしまうことがあります
⑤ 腰が丸くなってしまうような場合は、かかとを上げて膝の方を曲げて取り組んでいきましょう
⇒
腰が曲がっている⇒腰を伸ばす
次回からのレッスンこれを意識するとﾎﾟｰｽﾞがとりやすいと思いますよ！
また分からない事があればフロントで聞いてくださいね♪
次回は三角ポーズの解説をしたいと思います！！お楽しみに！！