ビバモール和泉中央店ブログ

こんにちは☆

本日のブログ担当は、北野です！！

ランニングで足首を痛めしばらく走る事が出来なかったのですが、足裏をほぐす事で痛みが解消し、

最近は楽しく走っています！！

暑さでヘトヘトになりますが、爽快感はたまりませんよ♪♪（笑）

本日は、ダウンドッグのポーズ解説をさせて頂きます☆☆

ポーズのポイントは背筋を伸ばす事です！！

なので、腰が丸くなる場合は膝を曲げて行いましょう。

重心が前に来過ぎて肩がすくんだり、腕が辛い方も一度膝を曲げる事で上半身への負担が軽減されます！！

股関節を後ろに引き込みお尻を高く上げると背筋が伸びやすいので、背中が伸び始めたら少しずつ膝を伸ばし、

ポーズを深めます！！

そして、両手と両足には均等に体重をかけるようにします。

特に手の指の付け根は浮いてきやすいので注意して見てみてくださいね♪♪

ダウンドッグは、疲労回復、柔軟性の向上、二の腕・胸・太もも・お尻といった普段から気になりやすい箇所にも

アプローチが出来ますので、日常的に取り入れる事で引き締まった身体をつくることができます！！

是非、お家でもやってみてくださいね♡