イオン貝塚店ブログ

こんにちは！ＩＲの木戸です。

本日は、ヨガのポーズの解説をします♪

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『ダウンドッグ』下を向いた犬のポーズです。

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☆目的

＊背筋を伸ばす

＊全身を使う

＊腿裏、ふくらはぎのストレッチ

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☆ポイント

＊手は肩幅、足は腰幅（コブシ2個分）に取る

＊手のひらと足の裏で床を押す

＊お尻を斜め上に上げる

＊お腹はへこませて、胸で呼吸

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↓方向性

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☆優先順位

＊背筋を伸ばすこと！

・・・背中が丸くなる場合は、膝を曲げ、かかとを浮かせて、背筋を伸ばすのが最優先！

・・・膝を曲げたまま、徐々に、徐々に、かかとを床に近づけてみて！

・・・かかとが床に付いたら、徐々に膝を伸ばしてみて！

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☆全身の筋肉を使うので、血行促進、代謝UP！

☆柔軟性UP

☆呼吸をゆっくりとすることで、ストレス発散

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こんな時にダウンドッグはおすすめ！

＊眠気覚まししたいとき

＊カラダを温めたいとき

＊同じ姿勢が続いて、カラダがだるいとき

＊せかせか、イライラしてるとき

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おうちでも簡単にできます！

ヨガのポーズは意外と簡単なものも沢山で、どんなかたにもおすすめします！

簡単にカラダや心のケアができるので、是非おうちでも試してみて下さい♪

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それでは次回のブログを楽しみにしていてください！

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イオン貝塚店　木戸