大和王寺店ブログ
瞑想のあるくらし
2020/06/23
みなさん、こんにちは。インストラクターの森下です。
突然ですが、みなさんは普段瞑想してますか？
瞑想とは
①楽な姿勢ですわります
②姿勢をととのえてゆったりと呼吸
③ただただそのまま座り続けます
たったこれだけです。
鼻先を通る空気や、呼吸でお腹がやわらかく動く感覚に意識をむけて、、、
ねむたくなってもかまいません（私もよく寝てしまいます笑）
途中で考えごとが浮かんでもかまいません。自然なことです。
「あ、いまうかんだな～」と意識がはなれたことに気づき、また呼吸を感じ続けるだけで大丈夫です。
まずは1分から始めましょう。
仕事で忙しい毎日を送っている方、家族のために家事、育児を頑張っている方でも
1分だけならできそうですよね☺
自分のためだけの時間を取ってあげてください。
私は瞑想をするとなんだかモヤモヤする気持ちがはれたり、身も心もスッキリする感覚になれます。
すると次第に心が静かに落ち着く日々がふえていくのです。
梅雨時はじめじめした日が続くし、心もなんとなくどんよりしてしまう、、そんな方にもおすすめです
レッスンの最後にあるシャバアーサナ（5分間寝るポーズ）の時間も同じですね。
体をたくさん動かして、たっぷり汗をかいた体も、心もぜーんぶお休みさせるこの5分。私もこの時間大好きです。
自分のためだけの至福の時間ですよね。。☺
これからもみなさまの毎日が、幸せで豊かでありますように、、♡
Namasute