山科店ブログ
春なのでゆる～い身体リセットしてみました(＾З＾)
2016/03/19
こんにちは★
今週はインストラクターのまみりん(原田)が担当します☆
バレンタインからチョコレート大好き魂に炎がつき・・・
カロリーを気にせず、チョコレートや毎日アイスや甘いものばかりを食べてしまってました・・・
春なので、気持ちを新たに3日間、気まぐれな身体リセットしました～！！！！
ストイックにするとツライので、ゆる～い感じではじめました。(笑)
約束①甘いもの・アイス・お菓子は食べない！
約束②炭水化物・揚げ物系は食べない！
約束③高たんぱく低カロリー食品は必ず食べる！←これは健康を保つ為に必須！！
そして3日間に食べるものは始める時に、決めておく。
毎日、何を食べるか考えると食欲が湧くので(涙)
リセットの時は愛用のBE-MAXに頼る♪
↓この時の体重、今より２キロ痩せてます。(やばいっ！！)
1日目
さ～今日から始めますよ！！気合だ！！！
油断していて、お腹にハリがなくなった・・・。
朝食：BE-MAX+ブランフレーク
昼食：BE-MAX+ブランフレーク←何を食べるか考えると食欲が湧くのでメニューは朝と同じ。
間食：プロテイン(ミルクティー味のプロテイン！シェーカーで割ってのみます。)、チーズ、魚肉ソーセージ(大好物)
夕食：塩鶏(鶏胸肉を塩・砂糖・お酒で蒸した高たんぱく低カロリーメニューです！簡単でお勧め☆)、サラダ、納豆
腹筋して就寝。。。
2日目
2日目が勝負！！！
１番ツライ日です。
今日は仕事も休みです。家の掃除をして気を紛らわそう・・・・・・・
朝食：プロテイン+コーンスープ
昼食：BE-MAX+コーンスープ(スープでお腹を満たす!!)
間食：BE-MAX(半分を２回に分けて間食に使います)、ちくわ(笑)、魚肉ソーセージ(大好物)
夕食：BE-MAX+プロテイン(ダブルでお腹を満たす!!!!!)
お腹が空く前に、腹筋してから就寝・・・・・・・
お！ちょっとお腹、へこんだ？
3日目(今日で最後♪)
お腹、ペコペコで朝6時半に目が覚めました！！！(笑)
お腹が空いていると、朝、起きるのがこんなにも爽快になるもんなのですね☆
朝食：プロテイン+みかん
昼食：BE-MAX+飲むヨーグルト
間食：ゆでたまご２個、魚肉ソーセージ(出たッ！大好物！)
勤務後に佐藤先生から「どうぞっ★」とポッキー１本もらっちゃいました♪ 優しい♪
1本だから許そう。(自分を甘やかす。)
夕食：塩鶏+サラダ+納豆
今日で終わりっっ♪
この３日間で胃がリセットされて、身体が軽くなりました(＾-＾)
お腹もちょっと元に戻った～★
翌日は友達と夜ご飯の約束があったので、普通にお腹いっぱい食べました★(食べれるって幸せだー！！)
仕事、プライベート、そして食生活もメリハリをつけるのが大切ですね(＾ ＾)♪
無理なく、健康的な身体をこれからも目指しましょう★
