山科店ブログ
袴田の6月の取り組み 【スマホ首改善】
2020/07/09
こんにちは！
本日も山科店ブログをご覧くださりありがとうございます。
6月は「美意識強化月間！」
と題して山科店全インストラクターが
それぞれのパーツの改善に注力しました★
私が取り組んだのは
スマホ首...いわゆる「ストレートネック改善！」です★
ストレートネックとは通常湾曲があるはずの首が
周囲の筋肉が凝り固まることで真っ直ぐに伸びてしまい
首が前出ている状態を指します。
もちろん、首凝り、肩凝りの原因にもなります(^^;)
そこで首周りのマッサージを行いました！
ポイントは
「①胸鎖乳突筋」と「②後頭下筋」をほぐすこと
です★
①の胸鎖乳突筋という筋肉は
耳の後ろから、鎖骨にかけて伸びている筋ばった筋肉です。
この 耳の後ろ と 鎖骨内側 を指先でほぐす！
②の後頭下筋は
頭と首の境目から、首背面真ん中へと伸びています。
この 頭と首境目 と 首背面真ん中 を指先でほぐす！
とにかく筋肉のスタート部分とゴールの部分をほぐすだけです！
とても簡単で続けられそうですよね★
このマッサージを続けた結果
★肩こりがきにならなくなった！
★首が伸びた！
★首が細くなった！
★鎖骨がでやすくなった！
★二の腕が痩せた！
（猫背もなくなり、背面の力が使えているので二の腕がたるみにくくなりました！）
継続することは簡単ではありませんが
ご自身がこれならできるというものを見つけて
是非続けてみてくださいね！
努力は裏切らない！！！！！笑
また店舗でお話しましょう☆彡
最後まで読んで下さりありがとうございました！
袴田