イオン高知旭町店ブログ
お家でも練習できる呼吸法☀
2020/04/22
皆さん こんにちは！
インストラクターの新川（しんかわ）です☆
今回はお客様よりお悩みをいただく呼吸法についてお伝えします♪
それは・・・お腹引き締めヨガでもおなじみ・・
【腹式呼吸と胸式呼吸ってなんだろう？】
【どうやって呼吸をすればいいの？】
今までごく自然としていた呼吸。急に考えるとなんだか難しいですよね。。
ﾖｶﾞをする上でとても大切なのが呼吸！！
だからこそ知っていて損はありません♪
まず2つの違いを説明します☆
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○腹式呼吸 吸う息でお腹が膨らみ、吐く息でお腹がへこむ○
横隔膜を上下に動かしながら肺を縮めたり膨らませる呼吸法です。
副交感神経が働き、リラックスさせてくれます。自律神経を整え、血圧を下げる働きもあるんです。
息を吐ききる！！！これがポイントです☆
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●胸式呼吸 吸う息で胸が広がり、吐く息で胸がへこむ●
肋骨を大きく広げて肋間筋を動かし、肺を縮めたり膨らませる呼吸法です。
交感神経を活発にさせ、体をすっきり目覚めさせます。
ゆっくり息を吸ってみる！！！これがポイントです☆
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是非この機会に自分の呼吸にもう一度意識を向けてみませんか？？
きっと何かカラダや心に新しい変化や気づきがあるはずです！
カラダを良い状態にする為には深い呼吸が大切なんです★☆
心が落ち着いていないと感じた時や疲れている時こそ呼吸してみてください。
不思議と冷静になれたり、集中力も高まる気がします♡
皆さんの感じた事を是非聞かせてください♪お待ちしております（＾＾）
ホットヨガLAVAイオン高知旭町店 新川奈緒美