盛岡青山店ブログ
あのよくでるポーズ解説①
2020/07/13
皆さんこんにちは！！
七月もあっという間に中旬になりましたね！✨
さて、これからLAVAのレッスンにでてくるポーズ解説をします(≧▽≦)
栄えある第一回目のポーズは<ウォーリアⅡ>です！
ポーズ提供をしてくださったのは、盛岡青山店のヨガマスター『鈴木春香IR』です！！
〈ポーズ名〉
ウォーリアⅡ （戦士のポーズ又は英雄のポーズ）
〈効果〉ウエスト引き締め・便秘改善・股関節柔軟性UP
〈豆知識〉サンスクリット語でヴィラバドラーサナⅡと言います。ヒンドゥー教の神様。ヨガの祖「ジヴァ神」の1本の髪から生まれた、豪傑な戦士の名前です。
〈ポーズ解説〉
①両腕を広げ、手首の真下に足首がくるように両足を大きく広げます。
②前足⇒股関節から外に開く。
後ろ足⇒小指でしっかり床を押す。（つま先を少し内側に向けるのでもＯＫ）
！ＰＯＩＮＴ！
土台となる足裏を安定させ、上半身は正面に向ける。
③両腕を肩の高さに広げ、息を吐きながら前膝９０度に踏み込む。目線は前に向ける。
！ＰＯＩＮＴ！
前膝の真下にかかとがくるように踏み込む。
両腕は鎖骨から伸ばし床と平行にする。
〈気をつけたいＰＯＩＮＴ！〉
・前膝が内側にはいっている⇒膝を痛める可能性あり(>_<)
前膝とつま先は一直線にする！！
・上体が前に倒れている⇒前足に重心がかかりすぎている可能性あり！
両足均等に体重がかけられるように後ろ足にも注目！！
ウォーリアⅡは、レッスン中によくでてくるポーズになります✨
土台の下半身を安定させ、戦士の様にかっこいいポーズをとりましょう