ピアシティ荒川本郷店ブログ
おすすめレッスン紹介☆落合編～
2018/02/03
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みなさまこんにちは！！LAVAピアシティ荒川本郷店インストラクターの落合です！！
毎日寒いですが、みなさんホットヨガで体を温めていますか？
寒い時こそ、体をしっかり温めて、春に向けて身も心も元気に過ごしましょうね♪
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さて、今回は私のオススメレッスン紹介第二弾ということで、
「やさしいパワーヨガ（強度2）」をご紹介します☆
このクラスは、太陽礼拝という流れのある動きと簡単なポーズのキープを繰り返しながら、体幹を無理なく鍛えます。初級の太陽礼拝に比べて、ポーズを丁寧にとるので、初めての方でも安心して受けられます。
☆こんな方にオススメ☆
パワーヨガ初級の準備のクラスとしてはもちろん、腿裏が硬い方、太陽礼拝に慣れたい方、体幹を無理なく鍛えたい方、流れのある動きが好きな方、普段はリラックス系だけどたまには動くクラスにも挑戦したい！！という方にオススメなレッスンです！！
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☆ポーズ紹介☆
ここでやさしいパワーヨガで出てくるポーズを少しご紹介！！
「ルックアップ」
このポーズ何度も出てきますが、みなさん心地よく取れていますか？？
ポイントは
①足の付け根から体を前に倒し、股関節を使うこと
②背筋を伸ばすこと
私は手を床に着けて行っていますが、背中が丸まる方は手を脛（すね）か腿（もも）に当てて構いません！
鏡を見ながら練習すると上達しやすいポーズです♪
背筋を伸ばし、胸を開いて気持ちよくポーズを取ってみてくださいね☆
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☆二本受講チャレンジの方必見！！
このやさしいパワーヨガとおすすめの組み合わせレッスンは、
パワーヨガ初級（強度3）です！！
やさしいパワーヨガで太陽礼拝の基礎をつかみ、初級で基礎をかためる！という太陽礼拝が大好きな方には、最強の組み合わせです☆
どちらのクラスも体幹を鍛えるクラスなので、ダイエットしたい方はもちろん、スタミナをつけたい方にすごくお勧め！流れが似ているこの2つのクラスは、やさしいパワーヨガの発展ポーズが初級に含まれていたりもするので、続けて受けるとそれがとても体感しやすいです♪
慣れてきたら、呼吸と動作を連動させて、さらにパワーヨガの気持ちよさを味わってみてくださいね♪
お店でお待ちしています☆
ピアシティ荒川本郷店 落合
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