香椎店ブログ

こんにちは！

ホットヨガスタジオLAVA　香椎店です。

6月に入り梅雨の時期になりました。皆様いかがお過ごしですか？

今回は座ってもできる肩こり解消におすすめのポーズをご紹介します。

是非ご一緒にやってみてください♪

【肩甲骨ほぐし】

①手先を肩に乗せ背筋を伸ばす。

②胸の前で肘を近づける。

③息を吸いながら肘を上にあげる。

④息を吐きながら後ろを通して肘を回し下す。

⑤胴体をこするようにして肘を前へ戻す。

3～5回ほど回せたら反対にも回します。

最後に大きく前から回してスッキリ胸を開いて終了しましょう。

【座って半月のポーズ】

①頭の上で肘同士を掴みます。

②息を吸って上へ伸びて、吐きながら右へ倒す。

③息を吸いながら体を起こして、吐きながら左へ倒す。

身体が斜めに傾かないように真横に倒します。

目線が付けられる方は斜め上へ視線を上げましょう。

お仕事や家事の合間などちょっとした隙間時間にもおすすめです★

また一緒にヨガができること楽しみに

ホットヨガスタジオLAVA　香椎店にて、お待ちしております。

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