香椎店ブログ

みなさん、こんにちは！

ホットヨガスタジオLAVA　香椎店　松本風音です。

5月の中旬、福岡も早いですが梅雨入りしましたね。

蒸し暑くてカラダも重たくなりがちですが、汗をどっとかきやすくなるのもこの季節です！

蒸し暑い分、短い間でも汗をかきやすいのが梅雨の良いところ！

汗がしっかりとかけるとデトックスされているな～と感じます。

デトックスってよく聞くと思いますが

デトックスにはお手洗いの回数を増やすのが一番効果的です✨

毒素、老廃物を排出する割合は

■便75％■尿20％■汗3％■髪1％■爪1％　と言われていて圧倒的にお手洗いの割合が大きいのです！

そう考えると便秘って恐怖ですよね！

捻りポーズは心地よく内臓を刺激して働きを活性化してくれます！

【捻りのポーズ】

ポイントは

①お尻で床押して背筋を伸ばした状態で捻ること

②肘で膝押してみぞおち辺りから捻る

③ゆっくり時間をかけて呼吸を深める

④余裕があれば吐く息で後ろの肩を引いて胸開く　

ちょっとした隙間時間にぜひやってみて下さい★

私が担当しているクラスの「美腸力ヨガ」のクラスもオススメです！

ヨガのポーズをとることで

今の自分の腸の状態が分かり捻る、腹筋を鍛えるポーズで腸の運動を促進します。

最後にしっかり腸のマッサージをして腸の働きを高めていきます！

腸に外からの刺激を与える1時間を過ごし、免疫を高め未来の自分の健康を守りましょう✨

また一緒にヨガができること楽しみに

ホットヨガスタジオLAVA　香椎店にて、ぜひお待ちしております。