博多ミスト店ブログ
夏バテ解消！！
2020/07/29
こんにちは！
いつも博多ミスト店をご利用いただきありがとうございます＾＾
インストラクターの赤崎です☆
今週でようやく梅雨明け！そして夏本番☀
だけど昨年のように身体動かせてない・・・という方も多いかと思います＞＜
夏は冷房や冷たい食べ物・飲み物の影響もあり、身体の内側から冷えやすく、
代謝もガクンと落ちていきやすい季節です。
そんな季節にも筋肉を効率的に使い、深く呼吸をしながら、
身体を温めていくヨガはおススメです＾＾
特に身体をねじるポーズは全身の熱量を上げるのに効果的です☆
今回は「チェアーツイスト」をご紹介します＾＾
まずはチェアーポーズ！
腰は出来るだけ後ろに引きましょう。⇒腿裏の筋肉に効きます！
下半身はこのまま、上体を右にねじる。
横から見ると・・・
☆左右の膝の位置を揃える
☆膝はつま先より後ろにある状態を保つ
このまま3～5呼吸繰り返しながらキープ！
反対も同様に行います＾＾
膝の外に肘をかける場合もありますが、
今回はねじって身体の熱量を上げていきたいので
肘をかけずにキープしてみましょう☆
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いつもとは違う夏ですが・・・
一度きりの2020年の夏が、最高の夏になりますように♪
また店舗でお会いできるのを楽しみにしております！！
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