博多ミスト店ブログ
お久しぶりです♪
2020/06/18
いつもLAVA博多ミスト店をご利用いただき、誠にありがとうございます。
6月より、育児休暇から復職しました、赤崎詩栞です！＾＾
産休前も博多ミスト店の皆様には大変お世話になりました。
ご縁があり、また大好きな博多ミスト店で復職ができ、大変うれしく思います。
徐々にレッスンも復帰してまいりますので、今後ともよろしくお願い致します＾＾
はじめましての方も沢山いらっしゃるかと思いますので、
簡単に自己紹介させて頂きます☆
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赤崎詩栞（あかさきしおり）
2015年、LAVA入社。
以前もLAVA博多ミスト店・LAVA博多店でレッスン担当させて頂いておりました。
幼少よりクラッシックバレエを習っていたので、踊ることが大好きです♪
今では子供番組のダンスを息子と踊るのが日々の楽しみです＾＾
趣味は旅行とカメラです。今はなかなかできなくなってしまったのですが、
また旅行を楽しめる日が来ることを願って、
旅行番組や旅行雑誌などを見ながら想像して楽しんでいます（笑）
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さて、最近日常が戻りつつもまだまだ油断できない状況の中、
気が張ってなかなかリラックスできないこともありますよね。
そんな時にオススメなのが、寝る前の簡単ヨガ＆朝の瞑想です☆
少しご紹介します！
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【寝る前の簡単ヨガ】
★そのまま寝られるようにお布団の中で行います♪
1.両膝を立てて、膝を右（左）に倒す。腕はご自分の力が抜ける位置でOK！
倒したままゆっくり何呼吸か行います。（左右ゆっくり）
⇒深めたい方は、膝を深く曲げたり、手で膝を押さえたりします。1セットずつゆーっくり＾＾
2.両手を組んで、吸いながら背伸びをします。（思いっきり力を入れて）
吐く息で全身脱力（口からぜーんぶ息を吐き切る）
⇒3セット程度
3.そのまま寝る♪
★ラベンダーなど、アロマを焚いて行うとよりリラックス効果アップ！
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【朝の瞑想】
好きな音楽を聴きながら目を閉じる（3～5分程度の一曲分）
⇒起きてすぐやお仕事前の5分間、何もしない時間を作ることで
頭の中がスッキリして心にも余裕ができ、作業効率もアップ！
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周りに気を配ることが多い日々だからこそ
ぜひ数分でもご自分のための時間を作って、ご自愛くださいね＾＾
またLAVA博多ミスト店でお会いできるのを
楽しみにしています！！＾＾
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