博多ミスト店ブログ

私が幸せでありますように

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願うことが叶えられますように

私に悟りの光が現れますように

私の親しい人々が幸せでありますように

私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように

私の親しい人々の願うことが叶えられますように

私の親しい人々に悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように

生きとし生けるものの願うことが叶えられますように

生きとし生けるものに悟りの光が現れますように

【　私の嫌いな人々も幸せでありますように

　私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように

　私の嫌いな人々も願うことが叶えられますように

　私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように

　私を嫌っている人々も幸せでありますように

　私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように

　私を嫌っている人々の願うことが叶えられますように

　私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように　】

すべての生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）

上記を頭の中または口に出して、唱えていきます。後半の 【　】　の部分は心がザワザワする方、言いたくない人は言わなくてもOKです。覚えるまでは見ながら言ってもOK！

こころの筋トレです！！！

この瞑想法、私も昔実践してましたがいつも凄く色んな事を考える方、頭の回転が速い方にオススメです。言うこと多くて余計な思考は、ストップかけれます。

これを5回繰り返します。でも別に3回でも大丈夫。

細かいことは気にしすぎずに、まずは挑戦してみること。最近は私もこの瞑想法は遠ざかってたので、私も久々やってみようかと思います。

次は呼吸のことを書いて、それ以降は家でできる身体のケア方法やポーズ練習なんかも書いていきますね。

ちなみに瞑想って、自転車と似てるの☆

自転車最初の頃はなかなか乗れなくて、(怖い・難しい・倒れたらどうしよ〜・私にもできるのかなぁ〜って不安)色んな感情がうまれていたのに、今は何も考えずに乗れますよね！？

最初のうちは乗れてもすぐ降りたり倒れたり、それを繰り返していくことで、少し長い距離乗れるようになり、何回もやっていくことで最終的には何も考えずに乗れるようになるかも★

瞑想も一緒です！！！

日々やってく中で瞑想によっての変化を感じ、心や身体が過ごしやすい状態でありますよーに

ちなみに余談ですが、私は20年ぶりに去年自転車乗りましたが、すぐ乗れました。一度身体にしみついたものは、簡単には離れないものですね。