柏店ブログ
おススメのヨガポーズ☆彡
2020/07/17
皆さんこんにちは♪
柏店の浜本です(^^)/
最近暑かったり寒かったり気温の変化が激しいですがいかがお過ごしでしょうか？
梅雨の時期だと気分がどんよりしがちですよね、、、
そんな時こそ！！ホットヨガがおすすめです♡
今日はおススメのポーズを2つ紹介します♬
1つ目
★ウォーリアⅡ★
別名戦士のポーズや英雄のポーズともいわれています。
沢山レッスンがある中でもよく出てくるポーズですよね☺
♡ポイント
◎前足の膝とつま先を正面に向ける！膝が内側に入りやすいので股関節から膝を外に開くよう意識しましょう♡
◎お腹上に引き上げて、両腕は鎖骨の延長線上に引き合う！肩の力は抜きましょう★
このポーズは下半身を強化し身体の安定感が増します。
また、集中力も高まるのでリモートワークなどが増えているこの時期特におすすめです♡
2つ目
☆三角のポーズ☆
柏店のお客様でも好きな方が多いポーズです♪
ポイント♡
◎足裏で均等に床を踏む！基礎的な事ですが一番大事★
◎上の体側だけでなく下の体側も伸ばす！伸びづらい方は下側の肩甲骨を引き上げるように意識してみてください♡
◎胸を大きく開き両腕上下に引き合う！
開いた胸に気持ちよく呼吸を届けましょう♡
このポーズは体幹、下半身を安定させるだけでなくお腹の引き締めにも効果的です♡
今ご来店して下さってる方も休会中の方も是非ヨガを実践しこの夏を乗り切りましょう！！☆彡