12/16〜18 「睡眠の質を高めるリセットヨガ旅」＠茨城県高萩
2022年12月16日?〜18日? ＠天空の庭天馬夢（茨城県高萩市） ヨガリトリートのご案内
【睡眠の質を高めるリセットヨガ旅】
毎晩よく眠れていますか？
睡眠の質を高めるためには、適度な運動と自律神経を整える呼吸が大切と言われています。
眠っている間には、体と心の休息はもちろんのこと記憶の定着やストレスも除去しているので
睡眠の質を高めることは現代の私たちにとって非常に重要なことです。
今回のリトリートでは開放感と木の温もりに包まれた「天空の庭天馬夢」で睡眠の質を高め、
体も心もリセットするプログラムを体験して頂きます。
【�@自然のリズムに合わせたヨガタイム】
朝日を浴び太陽礼拝をしながら体温を上げ、日が暮れるとともに月明かりの下ゆったり呼吸をしながら
副交感神経を優位にします。
【�Aアーサナアライメント講座】
ヨガのポーズを、自分の体に合わせてとることを練習します。
今の自分に合ったアライメントを意識するだけでこれからのヨガタイムも充実します。
【�B心穏やかメディテーション】
睡眠の質を高める為の呼吸法や瞑想を通して、今この瞬間に意識をおくマインドフルネスを体験します。
【�C体内リズムを整えるデジタルデトックス】
ある一定の時間では携帯の電源を落とし、たくさんの情報や電磁波から一度離れます。
【�Dこだわりの寝具で深い眠りへ】
1人一部屋で天馬夢のこだわりの寝具やルームウェアとともにゆっくり体を休めます。
毎晩訪れる睡眠の質を高め、体も心も安らぎましょう。
心の波が穏やかになる為の体と心の状態をメンテナンスします。
しっかり眠りたい方や体や心を一度リセットしたい方にオススメの2泊3日です。
開催場所・日時
12/16（金）?18（日） 場所:「天空の庭天馬夢」茨城県高萩市
スケジュール （天候や参加人数によって変更する可能性がございます）
16日
- 13:00 高萩駅集合、送迎バスで天馬夢へ
- （車で直接天馬夢に向かうことも可能）
- 13:30 チェックイン
- 14:00 サットサンガ
- 15:30 移動の疲れを癒すリラックスヨガ
- 17:30 腸内環境を整えるリセット食
- 19:00 心の波穏やかジャーナリング
- 20:00 入浴自由時間
- デジタルデトックス、至福の睡眠
17日
- 6:30 朝日とともに呼吸を整えるヨガ
- 8:00 体にやさしいスープスムージー朝食
- 9:00 天馬夢の新鮮な空気と散策
- 穏やかなお馬さんと触れ合いタイム
- 10:30 自分が喜ぶ選択フリータイム
- 12:00 消化のための酵素を頂く昼食
- 13:00 新しい瞑想 糸かけ曼荼羅とヨガ
- 17:30 腸内環境を整えるリセット食
- 19:00 睡眠の質を高めるゆるヨガと呼吸
- 21:00 入浴自由時間
- デジタルデトックス、至福の睡眠
18日
- 6:30 1日のはじまり太陽の恵みヨガ
- 8:00 体にやさしいホットサンド朝食
- 10:00 癒しの空間まったりスペシャルヨガ
- 11:30 お楽しみに?
- 13:30 チェックアウト、解散
- 14:40 高萩→仙台
- 14:50 高萩→上野
お持ち物
・ヨガマット ・水筒（水素水サーバーが館内にございます） ・タオル ・マスク ・ヨガウェア（ホットヨガはしませんので動きやすい恰好がおススメです） ・往復分のお着換え、お下着 ・防寒着（ヨガは基本的には室内ですが、館内周辺を散策する予定です。レッグウォーマー等あると便利です。） ・歩きやすい靴 ・常備薬（必要であれば） ・フリータイムに必要なものがあれば（読書用の本、編み物、等）
2泊3日または1泊2日でお選びできます。
【2泊3日】 定価：85000円 （リトリートリピーター様価格 75000円）
2泊3日の宿泊費、5食、ヨガレッスン7回分、糸掛け曼荼羅材料費 が料金に含まれます。
※リピーター様価格に関しましては、過去に一度でも村田百佳IRのリトリートに参加したことがある方が対象となります。
【1泊2日】 価格:50000円
※1泊2日の場合はリピーター様価格はございません。何卒ご理解の程宜しくお願いいたします。
※12/16〜17 または 12/17〜18 どちらかお好きな日程を選択できます。
お支払い方法に関しましては、ご参加いただく方に別途ご連絡いたします。（クレジットカード、現金お支払い可能です）
（キャンセルポリシー）
| チケットご購入日?31日前 3500円 | ||
| 30日前〜21日前 20％ | ||
| 20日前〜11日前 30％ | ||
| 10日前〜2日前 40％ | ||
| 前日 50％ | ||
| 開催当日および無連絡不参加 100％ |
何卒ご理解頂けますよう宜しくお願いいたします。
「ご予約期間」
2022年11月8日（火）20:00 〜
※先着10名様限定の募集となります。
※ご参加人数が6名様満たない場合は開催中止とさせていただきますので何卒ご了承くださいませ。
「ご予約方法」
村田百佳公式Instagram「momoka_.murata」または 公式LINE または メール
momoka.murata@lava-intl.co.jp まで、
�@お名前
�A天馬夢リトリート参加
�B2泊3日 または 1泊2日 どちらでご参加されるか
を添えて、メッセージをお願いいたします。
何かご質問等ございましたら、村田百佳公式Instagram momoka_.murataまたは
momoka.murata@lava-intl.co.jpまでお気軽にお問い合わせください。
宜しくお願いいたします。
村田百佳プロフィール
現在は宮城県を拠点に、トップインストラクターとして3年間活動。一人一人の体の使い方のクセを見抜き体の可能性を広げる的確なアドバイスに定評がある。陰陽の考えをベースにしたcontrastYOGAのパイオニア。穏やかな波のように自然体で生きるための術をヨガを通して伝えている。