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マタニティヨガ
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マタニティヨガ
message from LAVA
はじめて参加する妊娠中のママへ
LAVAからママへのメッセージ
ご懐妊おめでとうございます。
小さな新しい命を授かって妊娠を意識し始めた瞬間がママとしての第一歩。
命を授かった喜びの反面、「つわりってつらいのかな?」「無事生まれてくるかな?」と不安が先にたつこともあるかもしれません。
でもそれはごくごく自然なこと。
そんな時こそお腹に手をあて深呼吸して赤ちゃんを感じてみましょう。
出産は、ママと赤ちゃんの初めての共同作業。
赤ちゃんの「生まれてくる力」、ご自身の「生み出す力」を信じて、できるだけリラックスして自然体で臨めたらいいですよね。
LAVAでは、ママに寄り添い、心とカラダと向き合い、赤ちゃんを感じる「マタニティヨガ」を開催しております。ぜひご参加ください。
皆様の限られた妊娠期間が素敵な時間となり、そして、自分らしいお産を迎えられますように。
ナマステ
melit
マタニティヨガが ママと赤ちゃんにいい理由
![「深い呼吸」が身につく](img/bless.jpg)
「深い呼吸」が身につく
妊娠中は、子宮が大きくなるにつれて横隔膜が押し上げられ肺が圧迫されるため、呼吸がしづらく感じるもの。 ヨガを通して深い呼吸を身につけ、日頃から酸素をたっぷり取り込み心地よく過ごせるカラダを目指しましょう。
深い呼吸のメリット
- 自律神経が整う
- 心身の緊張がほぐれる
- 赤ちゃんに栄養・酸素・愛情を届けることができる
- ストレスや不安が解消され、リラックスできる
- 睡眠の質が上がり、つわりの軽減も期待できる
![「瞑想」で赤ちゃんとつながる](img/meisou.jpg)
「瞑想」で赤ちゃんとつながる
瞑想を通してお腹の赤ちゃんと対話し、妊娠中からママと赤ちゃんの絆をじっくりと深めていきましょう。
瞑想のメリット
- 母性が豊かに育つ
- 胎内の環境がよくなり、赤ちゃんが安定する
- つわりが軽減する
- 妊娠したこと、赤ちゃんが宿っていることへの幸福感が得られる
- 早く赤ちゃんに会いたい気持ちが高まる
![「アーサナ」でカラダを作る](img/pause.jpg)
「アーサナ」でカラダを作る
アーサナとはヨガのポーズのこと。妊娠中に適したヨガのポーズで準備を整え、自信を持って出産本番へ。 日々変化するご自身のカラダやお腹の赤ちゃんと相談しながら、ゆったりと行うことができます。
アーサナのメリット
- 妊娠・出産・育児に必要な体力がつく
- 不調の予防・改善に効果的
- 出産本番に役立つポーズを知ることができる
たんぽぽ茶でおなじみの
邵輝先生も マタニティヨガをおすすめ!
医学博士![医学博士邵輝先生](img/shoki.png)
不妊治療実施施設の中で全国一位の妊娠数を誇る「英ウィメンズクリニック」顧問。 不妊治療プログラムの開発・指導を行う。 著書に『赤ちゃんを授かりました! 無理せず妊娠力をアップする不妊克服ガイド』(東方出版)など。
ママになるあなたへ。
妊娠初期からヨガを取り入れて
お腹の赤ちゃんを感じてみよう!
安定期に入ってからヨガを取り入れることはもちろんのこと、妊娠初期からヨガを取り入れ、自分自身と、そしてお腹の赤ちゃんとの対話をゆっくり楽しむことも大切です。
カラダを動かすだけがヨガではありませんので、ゆったりとしたマタニティヨガは妊娠中の方にオススメです。
妊娠初期は、ママの外見にはあまり大きな変化は現れませんが、お腹の中ではすでに赤ちゃんの命を育むための大切な準備が行われているため、繊細なカラダに過度な刺激を与えることは控えなくてはなりません。
つわりや仕事のこと、プレッシャー・・・あれもダメ、これもダメ、でストレスがたまる一方、妊娠初期は安静を勧められますが、この14週を穏やかな精神状態で過ごすための具体的アドバイスはなかなかしてもらえないのが現状。
新しい命を育み始めた妊娠初期の心を十分にケアできないのはもったいないことだと思います。ぜひマタニティヨガを通じてこの時期を上手に楽しみながら過ごしていただきたいです。
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メッセージ
みなさま、こんにちは。
数多くあるスタジオの中からLAVAのマタニティ・ママヨガスタジオに足をお運び頂きありがとうございます。
はじめての妊娠・出産はわからないことだらけで不安がいっぱいですよね。
つわりはいつ治まるのかな…?赤ちゃんは元気にしてるかな…?さまざまな不安からストレスを感じることも多いと思います。
LAVAのマタニティ・ママヨガレッスンはそんなママたちに寄り添いたい、ママと赤ちゃんが笑顔になれる時間を作りたいという思いからスタートしました。
嬉しいことも悩みもみんなでシェアしながら、皆様の限られた妊娠期を少しでも快適で幸せな時間にできるようお手伝いできればと思います。
1人でも多くのママと赤ちゃんが、笑顔で幸せになれますように。
ホットヨガスタジオLAVA