LAVAオリジナルアーユルタイム × ヨガ

LAVAがオリジナルで考えた、「アーユルタイム」にぴったりのお風呂でできるヨガポーズをご紹介します。好みの香りを楽しみながらヨガポーズをとり、気持ちとカラダをほぐしましょう。

アーユルヨガポーズ
～お風呂でできるヨガポーズ～

香りの3タイプによって、ポーズも様々

お好きな香りをCLICK!

ユーカリ＆シダーウッドの香りで
すっきりリフレッシュ入浴
をしたい方に

お風呂でできるヨガポーズはこちら

1. 正座で座り、つまさきを立て、「パー」にした手のひらを太ももに置く。
2. 吸いながら手のひらで太ももを押し、背筋を伸ばす。
3. 同時に目と口を大きく開き舌を出し、長く伸ばす。
4. ハ～と声を出しながら息を吐ききり、目を見開き目線を上に向ける。３回繰り返す。

Yoga point

舌を長く伸ばし、カラダが震えるくらい完全に吐き切る。重くなった心とカラダをリフレッシュします。

1. 両足を前に伸ばし、右膝を曲げ、両手で右の足裏を掴む。
2. 吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら右足を上斜め前に伸ばし、5回呼吸。
3. 吐きながら右膝を曲げ、右足をおろす。左足も同様に行う。

Yoga point

膝は曲がっても良いので背筋を伸ばしたまま行うことで、下半身に溜まった水分、むくみを流します。

レモングラス＆ベルガモットの香りで
ゆったりマイペース入浴
をしたい方に

お風呂でできるヨガポーズはこちら

1. 両足を前に伸ばし、右膝を曲げ、左足をまたぐ。
2. 右手をお尻の後ろにつき、左手は右ももの外側に伸ばす。
3. 吸いながら背骨を伸ばし、吐きながらカラダを右にひねり、5回呼吸する。
4. 吸いながらカラダを正面に戻し、吐きながら背中を丸める。左側も同様に行う。

Yoga point

伸ばした足は、かかとを蹴りだす。背骨を長く保つことで内臓に刺激が入ります。

1. あぐらで座る。
2. 両手をクロスして、指先で肩を後ろから掴み、肘を下におろします。
3. 目を閉じたまま顎を引いて頭を下げ、吸いながら首を右に回し顎を上げる。吐きながら首を左から下に回す。3回繰り返し、手足を組み替え左回しも3回行う。

Yoga point

肘を下げ指先で肩に圧を加えながら首を回す。背骨を伸ばしたまま目を閉じて行うことで、目の疲れの解消に繋がります。

ラベンダー＆イランイランの香りで
やすらぎのいたわり入浴
をしたい方に

お風呂でできるヨガポーズはこちら

1. 正座で座る。
2. ゆっくり息を吸いながら両手の指を頭の後ろで組み背筋を伸ばす。
3. 吐きながらカラダを右に倒して5回ゆったり呼吸。吸いながらカラダを起こして左側も同様に行います。

Yoga point

顔・胸を正面に向けたままカラダを倒し、できる範囲で肘・わきの下・胸を開き、ゆっくり動きます。

1. 正座で座り、胸の前で両手の指を組む。
2. 吸いながら背筋を伸ばす。
3. 吐きながら、背中を丸めて、肘を曲げたまま腕を前に出し、5回呼吸する。
4. 吸いながら背筋を伸ばし、吐いて両手を解放する。

Yoga point

首・肩をリラックスさせ、顎を引いてのどに近づける。手の甲を前に押し出し、逆に背中を後ろに引き、引っぱり合う。心地良さを感じる位置で深い呼吸をします。