山のポーズは、立ちポーズの基本 ヨガの立ちポーズの基本となるのが、この「山のポーズ」。カラダの中心軸を意識し、足裏全体で床をとらえて全身を安定させます。 【山のポーズのポイント・効果】 ・背筋を伸ばす ・胸を引き上げる … 続きを読む 【ヨガポーズ解説】 心が安定する「山のポーズ」